តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការមានផ្ទះ

យើងទាំងអស់គ្នានៅទីនោះ។ មិនថាអ្នកបានបំពេញជីវិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើដំណើរឆ្លងប្រទេសឬអ្នកគ្រាន់តែធ្វើដំណើរអាជីវកម្មបន្តទេពេលខ្លះអ្នកមិនអាចនឹកឃើញថានឹកផ្ទះបន្តិច។

តើអ្នកអាចដោះស្រាយយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលអ្នកប្រាថ្នាចង់នៅផ្ទះហើយសំខាន់ជាងនេះតើអារម្មណ៍ទាំងនេះមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច? យើងបានហៅអ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក យ៉ូស្វេក្លាពៅ បណ្ឌិតដើម្បីជួយយើងបំបែកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលយើងចង់ដឹងអំពីការនឹកផ្ទះ។ ពីរោគសញ្ញាទៅអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនេះគឺជាអ្វីដែលគាត់ត្រូវចែករំលែក។

តើការនឹកផ្ទះមានន័យដូចម្តេច?

ការនឹកផ្ទះគឺមានលក្ខណៈផ្លូវចិត្តទូលំទូលាយជាងការបាត់ផ្ទះរបស់អ្នកទោះបីជាការពិតដែលជារឿយៗជាកត្តារួមចំណែកក៏ដោយ។ ការមានអារម្មណ៍ថានឹកផ្ទះជាញឹកញាប់មានន័យថាមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងបាត់ការលួងលោមនឹក“ ធម្មតា” និងបាត់អ្វីដែលអ្នកដឹង។ វាអាចជាការលាយបញ្ចូលគ្នានូវអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភអំពីបរិយាកាសថ្មីរបស់អ្នកភាពសោកសៅនិងការចង់បានផ្ទះរបស់អ្នកនិងតំបន់ជុំវិញដែលធ្លាប់ស្គាល់ក៏ដូចជាអារម្មណ៍នៃការនឹករលឹកដែលហាក់ដូចជាកើតឡើង។ ការនឹកផ្ទះគឺជាបទពិសោធន៍នៃការចង់បានមនុស្សដែលធ្លាប់ស្គាល់ហើយមានអារម្មណ៍មិនស្រួលឬមិនប្រាកដអំពីបរិយាកាសបច្ចុប្បន្ន។ វាពិតជាអាចបាត់បង់ផ្ទះរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបាត់បង់គ្រួសារមិត្តភក្តិអ្នកជិតខាងអ្នករួមការងារសត្វចិញ្ចឹមនិងភោជនីយដ្ឋានក្នុងស្រុកផងដែរ-ពិតជាអ្វីដែលជានិមិត្តសញ្ញាឬការរំលឹកដល់ផ្ទះរបស់អ្នក។ ការនឹកផ្ទះមានន័យថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរអ្នកនៅក្រៅដែលធ្លាប់ស្គាល់និងមិនទាន់សម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

(ឥណទានរូបភាព៖ Anna Spaller)

តើប្រភេទអ្វីខ្លះដែលអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍នឹកផ្ទះ?

បញ្ហាប្រឈមមួយនៃការនឹកផ្ទះគឺថាវាអាចបង្កឡើងដោយសញ្ញាណជាច្រើន។ ទេសភាពឬសំឡេងដែលរំលឹកអ្នកពីផ្ទះសកម្មភាពនៅក្នុងបរិយាកាសថ្មីរបស់អ្នកដែលរំyouកអ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនៅផ្ទះ។ ការហៅទូរស័ព្ទឬវីដេអូជជែកពីផ្ទះអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍នឹកផ្ទះ។ ចម្រៀងដែលអ្នកអាចលឺដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយផ្ទះ។ អាហារឬក្លិនដែលរំលឹកអ្នកអំពីអ្វីមួយនៅផ្ទះ។ បន្ថែមលើការរំលឹកទាំងអស់នេះរយៈពេលនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងបរិយាកាសថ្មីរបស់អ្នកអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍នឹកផ្ទះ ពេលដែលអ្នកនៅម្នាក់ឯងក្នុងបរិយាកាសថ្មីរបស់អ្នកក៏អាចបង្កឱ្យនឹកផ្ទះផងដែរ។ លើសពីនេះការមានអារម្មណ៍ឈឺឬឈឺ - កន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសូវរឹងមាំងាយរងគ្រោះអាចបណ្តាលឱ្យនឹកផ្ទះ។ អ្វីក៏ដោយដែលរំលឹកអ្នកពីផ្ទះឬបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗនៅក្នុងបរិយាកាសថ្មីអាចបង្កឱ្យនឹកផ្ទះ។

តើអ្វីជារោគសញ្ញានៃការនឹកផ្ទះ?

មានការពិបាកក្នុងការសម្របខ្លួនឬអោបក្រសោបបរិយាកាសថ្មីរបស់អ្នកដោយគិតអំពីផ្ទះពេញមួយថ្ងៃរកខ្លួនឯងដោយសុបិនចង់នៅផ្ទះមានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយពីបរិយាកាសថ្មីហើយចង់ត្រលប់មកផ្ទះវិញ។ លើសពីនេះការមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តចំពោះបទចម្រៀងចាស់អាហារចាស់ស្ថានភាពចាស់ៗដែលរំលឹកអ្នកពីផ្ទះក៏ជាសញ្ញាថាអ្នកប្រហែលជានឹកផ្ទះដែរ។ ក្លាយជាមនុស្សឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅផ្ទះរបៀបដែលមិត្តភក្តិក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកកំពុងធ្វើនិងទប់ទល់នឹងសកម្មភាពថ្មីនិងបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី។ ទាំងអស់នេះគឺជាសញ្ញានៃការនឹកផ្ទះ។

(ឥណទានរូបភាព៖ Federico Paul)

តើអ្នកអាចព្យាបាលការនឹកផ្ទះបានយ៉ាងដូចម្តេច?

លោក Klapow បាននិយាយថាការនឹកផ្ទះគឺជារឿងធម្មតាបំផុតហើយជាទូទៅគឺជាផ្នែកធម្មតានៃការផ្លាស់ប្តូរដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសថ្មី។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងការនឹកផ្ទះមានសកម្មភាពជាច្រើនដែលគាត់ណែនាំអ្នកអាចអនុវត្ត៖

1. ទទួលស្គាល់ថានេះជារឿងធម្មតាហើយផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីមានថ្ងៃល្អនិងថ្ងៃអាក្រក់។

អារម្មណ៍នៃការនឹកផ្ទះជារឿយៗត្រូវបានបកស្រាយថាជាអ្វីដែលខុសឆ្គង។ ការទទួលស្គាល់និងទទួលយកថាអារម្មណ៍ភាគច្រើនជាបណ្តោះអាសន្នកុំផ្តល់សញ្ញាឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលនិងជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការផ្លាស់ប្តូរជាញឹកញាប់ជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍នឹកផ្ទះ។

2. ធ្វើឱ្យមានទម្លាប់ជាមួយបរិយាកាសថ្មីរបស់អ្នក។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតកន្លែងដែលមានផាសុខភាព។ ធ្វើឱ្យផ្ទះល្វែងរបស់អ្នកមានអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ថាមានផាសុកភាពខាងរាងកាយដែលមានផាសុកភាពរបស់សត្វដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពខាងរាងកាយក៏ដូចជាសុវត្ថិភាពខាងអារម្មណ៍។ បន្ទាប់មកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានបង្កើតទម្លាប់។ ទម្លាប់គឺស៊ាំហើយការនឹកផ្ទះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅពេលដែលមិនស្គាល់។ កន្លែងដែលត្រូវទិញគ្រឿងទេសរបស់អ្នកកន្លែងដែលអ្នកចង់ធ្វើការកន្លែងកាហ្វេឬហាងស្រាដែលអ្នកចូលចិត្តអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនិងពេលណាដែលសំខាន់គឺទាមទារអ្វីដែលជារបស់អ្នកតាមទម្លាប់។

3. រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយផ្ទះ (ប៉ុន្តែតាមរបៀបដែលបានគ្រោងទុក) ។

វាល្អនិងល្អក្នុងការភ្ជាប់ទៅផ្ទះប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យវាក្លាយជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់របស់អ្នក។ អត្ថបទប្រចាំថ្ងៃឬអ៊ីមែល។ ការហៅប្រចាំសប្តាហ៍។ ចុងសប្តាហ៍ Skype ឬ FaceTime ។ ការប៉ះមូលដ្ឋានគឺល្អដរាបណាវាមិនមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យផ្ទះនិងព្រឹត្តិការណ៍នៅផ្ទះជាផ្នែកមួយនៃថ្ងៃរបស់អ្នកធៀបនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃថ្ងៃរបស់អ្នក។

4. និយាយជាមួយអ្នកដទៃ។

តាមដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលកំពុងជួបប្រទះការចង់បានដ៏ចំលែកនេះមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកនឹងទទួលបាន។ ចាប់ផ្តើមបង្កើតទំនាក់ទំនងនៅកន្លែងធ្វើការសាលារៀនឬសហគមន៍ថ្មីរបស់អ្នក។ ស្វែងរកមនុស្សដែលអ្នកអាចក្លាយជាមិត្ត។ មិនអីទេដើម្បីឱ្យមនុស្សដឹងថាអ្នកនឹកផ្ទះ។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលពេលលឺរឿងរបស់គេហើយដឹងថាពួកគេនឹងព្យាយាមជួយអ្នកយកឈ្នះការនឹកផ្ទះ។

ខារ៉ូលីន Biggs

តើ ៤១១ តំណាងឱ្យអ្វី?

អ្នករួមចំណែក

ខារ៉ូលីនគឺជាអ្នកនិពន្ធដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក។ នៅពេលដែលនាងមិនគ្របដណ្តប់សិល្បៈផ្នែកខាងក្នុងនិងរបៀបរស់នៅរបស់តារាល្បីនាងតែងតែទិញស្បែកជើងប៉ាតាញ៉ាំនំខេកឬព្យួរជាមួយទន្សាយជួយសង្គ្រោះរបស់នាង Daisy និង Daffodil ។