អ្វីដែលល្អបំផុតទាំង ៦ ដើម្បីនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត

យើងទាំងអស់គ្នានៅទីនោះ។ អ្នកក្រោកពីព្រលឹមដោយភ័យខ្លាចថ្ងៃខាងមុខដោយថាមពលនិងទំនុកចិត្តទាំងស្រុង។ កុំបារម្ភ៖ មិនថាអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងណាទេមានវិធីមួយដើម្បីត្រឡប់ស្គ្រីប៖ ចុះយ៉ាងណាចំពោះការនិយាយដើមគេ?

មិនថាអ្នកកំពុងទៅទីណា-ហើយអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកអាចប្រឈមមុខក្នុងឆ្នាំនោះគឺឆ្នាំ ២០២០-ការបញ្ជាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់អាចកំណត់អ្នកឱ្យមានស្មារតីសម្រាប់ថ្ងៃវិជ្ជមាននិងបង្កើនការលើកទឹកចិត្តនិងអារម្មណ៍សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ គិតអំពីការអះអាងពេលព្រឹករបស់អ្នកជាទម្រង់នៃការថែទាំខ្លួនឯងដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងដូចពេលមុន។ មិនត្រឹមតែនិយាយជាមួយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានជួយអ្នកឡើងវិញនូវអ្វីដែលនៅខាងមុខនោះទេប៉ុន្តែវាជាការរំលឹកដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដើម្បីបង្ហាញពីភាពសប្បុរសដល់អ្នក។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយដោយផ្ទាល់ជាមួយអ្នកដោយខ្លួនឯងដូចជាអ្នកចង់និយាយទៅកាន់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងញូវយ៉កនិយាយថានេះរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍និងផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានសម្រាប់ថ្ងៃនេះព្រោះវាជាវិធីនៃការអនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងការព្យាបាលដោយចិត្តសប្បុរសនិងស្រឡាញ់របៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដទៃ។ Jaclyn Lopez Witmer ។

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីអនុវត្តការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងហើយឬនៅ? នេះគឺជាការផ្តល់យោបល់មួយចំនួនដោយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖

ឥណទាន៖ ដាយអាណាផូលសុន

ខ្ញុំគួរឱ្យស្រឡាញ់។

ភាពអសន្តិសុខនិងការពិភាក្សាអវិជ្ជមានរបស់យើងជាច្រើនត្រូវបានបង្កឡើងដោយការភ័យខ្លាចដែលយើងមិនសមនឹងទទួលបានការរីករាយពីអ្នកផ្សេង-យើងអាចជឿថាយើងច្រើនពេកឬពិបាកស្រឡាញ់។ ត្រកូលខាលី ។ តាមរយៈការប្រកាសថា“ ខ្ញុំគួរឱ្យស្រឡាញ់” អ្នកអាចចាប់ផ្តើមបង្កើតការនិទានកថាថាអ្នកពិតជាស័ក្តិសមនឹងការគោរពការស្រលាញ់និងការខិតខំរបស់អ្នកដទៃ។

អត្ថន័យលេខទេវតា ១២១២

ឥណទាន៖ ដាយអាណាផូលសុន

ខ្ញុំជាមនុស្សអាក្រក់ ** ។

ទៅមុខ - ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងខ្មាស់អៀន។ មានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រថា ការស្បថមានឥទ្ធិពលពិសេសលើខួរក្បាល Claney និយាយ។ ការប្រើភាសាខ្លាំងដើម្បីប្រកាសពីភាពខ្លាំងនិងឧត្តមភាពរបស់អ្នកអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដើម្បីលើកកម្ពស់ភាពក្លាហានក្នុងអន្តរកម្មប្រចាំថ្ងៃនាពេលខាងមុខរបស់អ្នក។ នាងនិយាយថាការស្បថអាចដាស់ស្មារតីទាំងសងខាងរបស់អ្នក (ភាសានិងអារម្មណ៍) និងជាមធ្យោបាយពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើភាសានេះជាធម្មតា។

ឥណទាន៖ ខារីណារ៉ូម៉ាណូ

ខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះអ្នកណាស់។

តើអ្នកត្រូវការលឺអ្វីខ្លះពីអ្នកដទៃដើម្បីមានអារម្មណ៍ជឿជាក់និងជឿជាក់? Lopez Witmer ណែនាំឱ្យទទួលយកតម្រូវការអារម្មណ៍ទាំងនេះហើយរៀបចំវាឡើងវិញជាការបញ្ជាក់ខ្លួនឯង។ នៅពេលខ្ញុំនិយាយជាមួយអតិថិជនអំពីការអះអាងនៅពេលព្រឹកដែលមានប្រយោជន៍យើងតែងតែផ្តោតលើអ្វីដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីស្តាប់ភាគច្រើនពីអ្នកផ្សេងទៀត។ នាងនិយាយថាបន្ទាប់មកយើងប្តូរវាទៅជាភាសាដែលមកពីពួកគេសំដៅឆ្ពោះទៅរកខ្លួនឯង។ ឧទាហរណ៍នរណាម្នាក់ដែលព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលពួកគេកំពុងធ្វើការនៅកន្លែងធ្វើការប្រហែលជាត្រូវលឺថា៖ You’re អ្នកគឺជាមនុស្សអាក្រក់ហើយអ្នកកំពុងធ្វើការអស្ចារ្យ។ ខ្ញុំអាចឃើញអ្នកដាក់ពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងហើយខ្ញុំពិតជាមានមោទនភាពចំពោះអ្នក។

ឥណទាន៖ ដាយអាណាផូលសុន

ខ្ញុំត្រូវទៅធ្វើការហើយសម្លាប់វានៅថ្ងៃនេះ។

ផ្នត់គំនិតត្រូវតែបង្ហូរថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់យើងព្រោះវាកំណត់ការទទួលខុសត្រូវជាកាតព្វកិច្ច។ អ្នកប្រឹក្សាអំពីការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត អាណាហេននីង ណែនាំឱ្យរៀបចំការទទួលខុសត្រូវឡើងវិញដែលអ្នកអាចខ្លាចខ្ញុំផ្តោតលើឱកាសនិងឯកសិទ្ធិជំនួសវិញ។ នាងនិយាយថាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានមួយអាចធ្វើឱ្យមានការអស្ចារ្យក្នុងការបង្កើនផលិតភាពនិងការអនុវត្ត។ ភាពអវិជ្ជមានមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។

នាងនិយាយថាអវិជ្ជមានការនិយាយដោយខ្លួនឯងដែលគ្មានផលិតភាពអាចបន្ថយការលើកទឹកចិត្តរួមរបស់អ្នកបន្ថយទំនុកចិត្តរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកហើយទីបំផុតប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកបង្ហាញក្នុងជីវិតនិង/ឬអនុវត្តការងារអ្វីដែលមាន។

ឥណទាន៖ Federico Paul

ខ្ញុំរំភើបណាស់សម្រាប់ថ្ងៃនេះ។

តើអ្នកធ្លាប់កត់សំគាល់ថាអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងការរំភើបមានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នាទេ? ដោយសាមញ្ញ ការរៀបចំឡើងវិញ ភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទៅជាវិលមុខអ្នកអាចបញ្ឆោតចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យទៅជាថ្ងៃជោគជ័យជាង។ អ្នកព្យាបាលរោគ Corrin Voeller និយាយថាការញញឹមដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់អាចធ្វើឱ្យការអះអាងកាន់តែមានភាពជឿជាក់ហើយកំណត់សម្លេងសម្រាប់ថ្ងៃរីករាយបន្ថែមទៀត។ ដូហ្វបានធ្វើការស្ទង់មតិមួយ ហើយបានរកឃើញថាស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំណោម ៣ នាក់មិនញញឹមដាក់ខ្លួនឯងនៅពេលដែលពួកគេមើលកញ្ចក់ហើយខ្ញុំសុខចិត្តភ្នាល់ថាមានស្ត្រីច្រើនទៀតដែលធ្វើមុខខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់។ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកធ្វើនោះគឺណឺរ៉ូនខួរក្បាលរបស់អ្នកឆេះដោយស្វ័យប្រវត្តិដូច្នេះអ្នកកាន់តែសម្លឹងមើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់អ្នកនឹងបន្តធ្វើវាដោយស្វ័យប្រវត្តិព្រោះផ្លូវនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកបង្កើតឡើងដោយអ្នក។

ឥណទាន៖ ដាយអាណាផូលសុន

ខ្ញុំជ្រើសរើសអារម្មណ៍ល្អ។

ប្រសិនបើអ្វីៗដំណើរការមិនល្អវាមានន័យថាយើងនឹងមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ សំណាងល្អយើងមិនអស់កម្លាំងចំពោះកាលៈទេសៈរបស់យើងទេ។ ចក្ខុវិស័យអាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់យើងទោះបីមានអ្វីអាក្រក់ក៏ដោយ។ គ្រីស្ទីនស្កត-ហ៊ូដសុន អ្នកព្យាបាលរោគដែលមានមូលដ្ឋាននៅសាន់តាបារបារ៉ាបានផ្តល់អនុសាសន៍លើការបង្កើតសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលរំលឹកអ្នកអំពីជម្រើសអារម្មណ៍ដែលអ្នកត្រូវធ្វើប្រសិនបើខ្ញុំជ្រើសរើសឱ្យមានសន្តិភាពនៅថ្ងៃនេះឬសុភមង្គលគឺជាជម្រើសដែលខ្ញុំធ្វើ។ នាងនិយាយថាការអនុវត្តន៍ការតាំងចិត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើឱ្យស្មារតីមិនដឹងខ្លួនរបស់អ្នកស្វែងរកអ្វីដែលល្អ។

អាស្លីអាប្រាមសុន

អ្នករួមចំណែក

Ashley Abramson គឺជាអ្នកនិពន្ធកូនកាត់នៅទីក្រុង Minneapolis, MN ។ ការងាររបស់នាងដែលភាគច្រើនផ្តោតលើសុខភាពចិត្តសាស្ត្រនិងភាពជាparentពុកម្តាយត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងកាសែតវ៉ាស៊ីនតោនប៉ុស្តិ៍ញូវយ៉កថែមស៍អាល់ឡឺនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ នាងរស់នៅជាយក្រុង Minneapolis ជាមួយស្វាមីនិងកូនប្រុសតូចពីរនាក់។