ការផ្លាស់ប្តូរគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏សំខាន់។ នេះ សារពើភ័ណ្ឌស្ត្រេស Holmes-Rahe រួមបញ្ចូលទាំងការផ្លាស់ប្តូរជាអ្នកតានតឹងក្នុងការវាយតម្លៃភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាវាមិននៅក្នុង កំពូលទាំងដប់ ភាពតានតឹងក្នុងជីវិតនៅពេលអ្នកព្យាយាមចាប់យកជីវិតរបស់អ្នកហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរាល់ព័ត៌មានលម្អិតដែលអស់កម្លាំងដែលមកជាមួយការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងដែលអ្នកហៅទៅផ្ទះវាពិតជាអាចមានអារម្មណ៍ដូចវា។
ដូចអ្វីដែលយើងចង់បង្ហាញចំពោះមិត្តម្នាក់ដែរនៅពេលដែលពួកគេជួបប្រទះការបែកបាក់ឬការបាត់បង់ការនៅជាមួយនរណាម្នាក់នៅពេលដែលពួកគេផ្លាស់ទីលំនៅគឺជាករណីមួយនៅពេលដែលសេចក្តីស្រឡាញ់និងការយកចិត្តទុកដាក់បានពង្រីកតាមរយៈជំនួយជួយបង្កើតការចងចាំយូរអង្វែងនិង សញ្ញានៃការអាណិតអាសូរនៅលើបេះដូងរបស់មិត្តម្នាក់។
រក្សាទុក ខ្ទាស់វា មើលរូបភាពច្រើនទៀត ឥណទាន៖ រូបភាពអេមីអេកឃឺត/ហ្គេតធី
មុនពេលចលនា
- ជួយពួកគេខ្ចប់។ ការវេចខ្ចប់មិនមែនជាផ្នែកសប្បាយទេ។ វាពិបាកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាត្រូវវេចខ្ចប់អ្វីដំបូងវាពិបាកចាប់ផ្តើមពិបាករស់នៅជាមួយប្រអប់គ្រប់ទីកន្លែងហើយមានអារម្មណ៍ថាកន្លែងរស់នៅបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកកំពុងធ្លាក់ចុះមកជុំវិញអ្នក។ ការជួយនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យដំណើរការមិនត្រឹមតែមានភាពឯកកោប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមភាពសប្បាយរីករាយទៀតផង។ ស្ទើរតែកិច្ចការដែលគួរឱ្យខ្លាចណាមួយមិនត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការបន្ថែមមិត្តភក្តិ។
- រំលឹកពួកគេឱ្យថតរូបកន្លែងដែលពួកគេចាកចេញ (ឬធ្វើវាសម្រាប់ពួកគេ) ។ ជាមួយនឹងភាពច្របូកច្របល់ទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរមិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនគិតពីការថតរូបផ្ទះបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេទេ។ ហើយបើទោះបីជាវាជាកន្លែងដែលពួកគេសប្បាយចិត្តក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅក៏ដោយផ្ទះរបស់ពួកគេគឺជាផ្នែកមួយនៃរឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេហើយសក្តិសមនឹងការអភិរក្ស។ វីដេអូដើរឆ្លងកាត់គឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។
- មើលក្មេងៗ។ ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកមានកូនការយកពួកគេចេញសម្រាប់ការ៉េមឬសូម្បីតែបាល់បោះនៅតាមផ្លូវនឹងធ្វើឱ្យពួកគេផ្តោតលើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់ពួកគេដោយមិនមានអារម្មណ៍រហែកឬរំខាន។ ការមើលកុមារក្នុងកំឡុងពេលនិងក្រោយពេលផ្លាស់ទីក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងដែរ។
- នាំយកអាហារមកឱ្យពួកគេ។ ដាក់អាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនៅក្នុងទូទឹកកករបស់ពួកគេឬទម្លាក់អាហារមួយឬពីរ។ ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចនៅលើតុជារៀងរាល់យប់គឺពិបាកទោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតាក៏ដោយ។ ណែនាំការរៀបចំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទៅសមីការហើយទំនងជាមិនមានអាហារចម្អិននៅផ្ទះច្រើនទេ។ ទឹកជ្រលក់ប៉ាស្តាស្ពៃក្តោបនិងស៊ុបសុទ្ធតែជាអាហារងាយស្រួលធ្វើដែលបង្កកបានល្អ។ (សូមចងចាំថាតើមិត្តរបស់អ្នកមានរយៈពេលប៉ុន្មានមុនពេលពួកគេផ្លាស់ទៅអ្នកមិនចង់ឱ្យពួកគេព្រួយបារម្ភអំពីការដឹកជញ្ជូនអាហារក្លាសេដែលពួកគេមិនមានឱកាសរីករាយទេ) ។
- ជួយសម្អាតកន្លែងថ្មី។ ប្រសិនបើកន្លែងដែលមិត្តរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរត្រូវការសំអាតសូមជួយកិច្ចការនេះឱ្យបានមុនពេលចលនាចាប់ផ្តើម ជាក់ស្តែងផ្ទះទទេងាយស្រួលសម្អាតជាងមួយប្រអប់ពេញ។ ហើយមួយដែលស្អាតគឺស្វាគមន៍ជាង។
- រត់ទៅហាង។ នៅពេលអ្នកនៅជិតហាងលក់គ្រឿងទេសឬហាងកែលម្អគេហដ្ឋានសូមទូរស័ព្ទទៅមិត្តរបស់អ្នកហើយសួរពីអ្វីដែលអ្នកអាចយកទៅឱ្យពួកគេ។ ពួកគេអាចមាន Sharpies ថ្មីមួយកញ្ចប់ក្រដាសរុំមួយឬកាំភ្លើងកាសែតនៅក្នុងបញ្ជីរបស់ពួកគេហើយយកវាមកឱ្យពួកគេនឹងក្លាយជាការធូរស្បើយដ៏ធំមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបន្តធ្វើការដោយមិនចាំបាច់ចំណាយពេលរត់ទៅហាង។
- ប្រមូលប្រអប់។ សួរថាតើប្រអប់ប្រភេទណាដែលពួកគេត្រូវការហើយប្រសិនបើពួកគេចង់ឱ្យអ្នកជួយប្រមូលពួកគេ។ បោះបង់វាចោលឱ្យបានទៀងទាត់ហើយត្រូវប្រាកដថាត្រូវតាមតម្រូវការបច្ចុប្បន្ន។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលសូមជួយរៀបចំប្រអប់រាបស្មើដើម្បីឱ្យពួកគេអាចបំពេញបាន។
- លាបកន្លែងថ្មី។ ប្រសិនបើការគូរគំនូរត្រូវធ្វើនៅកន្លែងថ្មីហើយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកកំពុងធ្វើវាដោយខ្លួនឯងសូមផ្តល់ជំនួយ។ ផ្ទុយពីការវេចខ្ចប់របស់របរផ្ទាល់ខ្លួនដែលអាចជាអ្វីដែលមិត្តភក្តិរបស់អ្នកមិនស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយអ្នកដទៃការគូរគំនូរគឺជាកិច្ចការដែលមិនមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។
រក្សាទុក ខ្ទាស់វា មើលរូបភាពច្រើនទៀត ឥណទាន៖ រូបភាពសូលីស/Shutterstock
នៅថ្ងៃផ្លាស់ទី
- នៅទីនោះ។ គ្រាន់តែនៅទីនោះដោយស្នាមញញឹមនិងអាកប្បកិរិយាធ្វើការនឹងក្លាយជាការពង្រឹងសីលធម៌ដ៏ធំមួយសម្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅថ្ងៃដ៏ធំរបស់ពួកគេ។
- ទំនាក់ទំនង។ កុំសន្មតតួនាទីណាមួយហើយកុំគ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលអ្នកគិតថាត្រូវធ្វើ។ មានអារម្មណ៍ថាស្ទាយរបស់មិត្តអ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ដឹងពីមុនមកមុនពេលអ្នកគិតលុយនៅតំបន់ណាមួយឬធ្វើឱ្យខ្លួនឯងអាចធ្វើការបញ្ជាទិញបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីអ្វីមួយសូមសួរ។ វាក៏អាចជាគំនិតល្អក្នុងការប្រាប់មិត្តរបស់អ្នកឱ្យដឹងថាអ្នកនឹងនៅទីនោះយូរប៉ុណ្ណាដើម្បីជួយពួកគេកុំអោយឆ្ងល់។
- ធ្វើជាអ្នកទំនាក់ទំនង។ សូមឱ្យមិត្តភក្តិជួយផ្សេងទៀតទាក់ទងអ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតនៅពេលចាំបាច់ដូច្នេះមិត្តរបស់អ្នកអាចផ្តោតលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាមួយចលនានេះ។
- នាំយកម្ហូបអាហារឬរៀបចំឱ្យមានការដឹកជញ្ជូន។ ការលើកកម្ពស់សីលធម៌និងការលើកទឹកចិត្តអ្នកផ្តល់អាហារពេលព្រឹកនិងកាហ្វេនឹងធ្វើឱ្យអ្នករាល់គ្នាមានថាមពល។ នៅពេលជិតដល់ពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចសូមផ្តល់ជូនការរៀបចំការដឹកជញ្ជូនឬយកអាហារ។ កុំភ្លេចយកឬយកចាននិងប្រដាប់ប្រើប្រាស់និងភេសជ្ជៈដែលអាចចោលបាន។
- យកទឹកត្រជាក់។ គិតគូរយកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ជាមួយដបទឹកសម្រាប់អ្នកធ្វើដំណើរនិងមិត្តភក្តិផ្សេងទៀតជួយ។ ការមើលថែអ្នកដទៃជួយមិត្តជួយមិត្តរបស់អ្នក។
- បន្ទប់ទឹកនិងសម្ភារៈផ្ទះបាយចាំបាច់។ ដាក់ក្រដាសអនាម័យនិងសាប៊ូលាងដៃនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកនិងសាប៊ូលាងដៃសាប៊ូលាងចាននិងអេប៉ុងនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ ការរករឿងទាំងនេះនៅពេលអ្នកត្រូវការវាគឺជាភាពតានតឹងដែលមិត្តរបស់អ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មាន។
- រៀបចំគ្រែសម្រាប់គ្រួសារ។ ផ្តល់ជូនដើម្បីបំផ្ទុះពូកនិងដោះកាបូបដែលកំពុងដេកឬដាក់ក្រដាសនិងភួយនៅលើគ្រែដើម្បីឱ្យមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកមានកន្លែងសុខស្រួលក្នុងការសម្រាកក្បាលដែលនឿយហត់ដោយមិនចាំបាច់រកនិងរៀបចំគ្រែ។
រក្សាទុក ខ្ទាស់វា មើលរូបភាពច្រើនទៀត ឥណទាន៖ Joe Lingeman/ការព្យាបាលផ្ទះល្វែង
បន្ទាប់ពីចលនា
- សម្អាតកន្លែងចាស់។ ការបាត់បង់ប្រាក់កក់គឺជាការចំណាយដ៏គួរឱ្យរន្ធត់មួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្អូញត្អែរ។ ជួយការពារលទ្ធភាពនេះដោយត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីកន្លែងចាស់ទំនេរហើយសម្អាតវាតាមការណែនាំផ្លាស់ចេញ។
- ជួយវេចខ្ចប់។ ជាថ្មីម្តងទៀតការមានអារម្មណ៍សុខស្រួលកម្រិតមិត្តរបស់យើងគឺជាគន្លឹះពីព្រោះរឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ធ្វើគឺបន្ថែមភាពតានតឹង។ ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាចង់ដឹងថាតើអ្នកអាចជួយអ្វីដូចជាការវេចខ្ចប់ក្រណាត់កន្ទបទារកជាជាងធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីអ្វីដែលនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួយជាមួយមិត្តរបស់អ្នកហើយពួកគេហាក់ដូចជាដឹងថាពួកគេចង់បានអ្វីគ្រាន់តែអញ្ជើញនិងធ្វើតាមសំណើជាក់លាក់។
- ជាថ្មីម្តងទៀតអាហារ។ តែងតែជួយជាមួយអាហារ។ សូមពិនិត្យមើលជាមុនដើម្បីដឹងថាអ្វីដែលល្អហើយថាតើទូរទឹកកកទឹកកកឬអាហារត្រៀមខ្លួនជាស្រេចល្អបំផុតប៉ុន្តែមានព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអាហារដែលចម្អិនដោយអ្នកដទៃដោយក្តីស្រឡាញ់មិនជួយ។
- រំលឹកពួកគេឱ្យព្យាយាមបង្កើតកន្លែងត្រឹមត្រូវមួយ។ ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នករអាក់រអួលនិងចំណាយដែលទំនងជាបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរសូមជួយពួកគេឱ្យរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយរៀបចំកន្លែងអង្គុយលេងតូចមួយនិងរៀបចំ។ នេះអាចជាតុផ្ទះបាយឬជ្រុងនៃបន្ទប់គេង។
- យកផ្កាឬរុក្ខជាតិ។ នៅពេលដែលអ្វីៗមានភាពច្របូកច្របល់កន្លែងដែលមានផ្ការីកឬពណ៌បៃតងដ៏ស្រស់នៃរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះផ្តល់នូវកន្លែងសម្រាកមួយសម្រាប់ការសម្លឹងមើលរបស់អ្នកហើយផ្តល់នូវសេចក្តីសុខបន្តិចបន្តួច។
តើ ៤១១ មានន័យដូចម្តេចខាងវិញ្ញាណ
