គិតអំពីពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នកលើកទូរស័ព្ទហើយបើកបណ្តាញសង្គម។ តើអ្នកចាំបានទេថាគោលដៅរបស់អ្នកជាអ្វី? តើអ្នកកំពុងព្យាយាមឆ្លើយតបសារឬអ៊ីមែលទេ? ពិនិត្យមើលការជូនដំណឹង Instagram របស់អ្នក? ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចាំពីហេតុផលណាមួយនោះមិនអីទេ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលប្រើបណ្តាញសង្គមជាប្រចាំការរំកិលតាមរយៈព័ត៌មាននិងបើកកម្មវិធីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដោយមិនដឹងខ្លួនគឺជារឿងធម្មតា។
វាក៏ជាផ្នែកមួយនៃមូលហេតុដែលការស្តាប់ស្ថិតិអំពីពេលវេលានៅលើអេក្រង់អាចជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ យោងតាមរបាយការណ៍ឆ្នាំ ២០២០ សិក្សាពីចក្ខុវិស័យផ្ទាល់ មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមនៅសហរដ្ឋអាមេរិកចំណាយពេល ១៧ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីមើលអេក្រង់។ ទេវាមិនមែនជាការវាយបញ្ចូលទេ
ក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលរកប្រាក់បានមួយផ្នែកពីភាពជាដៃគូប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនិងការលក់បុត្រសម្ព័ន្ធ Instagram (និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមទាំងមូល) មិនត្រឹមតែជាផ្នែកមួយនៃពេលវេលាមើលប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាការងាររបស់ខ្ញុំផងដែរ។ នេះធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការរំកិលរាប់ម៉ោងប្រៀបធៀបមិនត្រឹមតែជីវិតខ្ញុំទៅនឹងជីវិតរបស់អ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងភាពជាដៃគូការតាមនិងការចូលរួមរបស់ខ្ញុំទៀតផង។ ទោះបីជាខ្ញុំបានទទួលយក (ហើយជាញឹកញាប់រីករាយ) ថាការនៅលើបណ្តាញសង្គមគឺជាផ្នែកមួយនៃការងាររបស់ខ្ញុំខ្ញុំស្អប់អារម្មណ៍ដែលគ្មានអំណាចចំពោះការរំកិលដោយគ្មានគំនិតនិងការបង្ខិតបង្ខំនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងបន្តរមូរ៖
ប្រសិនបើទំលាប់ចូលដោយមិនយល់ច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកស្គាល់អ្នកអ្នកមិនឯកោទេហើយតាមពិតមានការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រអំពីវា។ នេះបើយោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាកប្បកិរិយា Susan Weinschenk ។ ការរមូរតាមពិតជាអាកប្បកិរិយាស្វែងរក , និង អ្វី មនុស្សជាធម្មតាកំពុងស្វែងរកគឺការកើនឡើងដូប៉ាមីន ជាមួយរូបថតនីមួយៗអ្នករមូរឆ្លងកាត់ ... អ្នកគឺជាអ្នក ចិញ្ចឹមរង្វិលជុំ ដែលគ្រាន់តែធ្វើឱ្យអ្នកចង់បានច្រើន Weinschenk បានសរសេរនៅក្នុងអត្ថបទឆ្នាំ ២០១៨ សម្រាប់ ចិត្តវិទ្យាសព្វថ្ងៃនេះ ។
លេខ ១១១១ លេខទេវតា
នៅចុងឆ្នាំ ២០២០ ខ្ញុំបានរកឃើញខ្លួនឯងព្យាយាមចិញ្ចឹមរង្វិលជុំឱ្យកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ ខ្ញុំនឹងចុះហត្ថលេខាលើ Instagram ដើម្បីបង្ហោះមាតិកាដែលឧបត្ថម្ភឬឆ្លងកាត់សាររបស់ខ្ញុំហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងមិនបិទកម្មវិធីទេ។ វាជាវដ្តមួយដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្ញុំទើបតែខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃដែលខ្ញុំអាចធ្វើដើម្បីធ្វើអ្វីផ្សេង។
ខ្ញុំមិនចង់ឈប់ប្រើបណ្តាញសង្គមទាំងស្រុងទេហើយផ្តល់ថាវាជាសមាសធាតុស្នូលនៃការងាររបស់ខ្ញុំដែលមិនមែនជាជម្រើសនោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ប្រើវា ដោយចេតនា ។
អត្ថន័យនៃការមើលឃើញ ២២២
រក្សាទុក ខ្ទាស់វា មើលរូបភាពច្រើនទៀត ឥណទាន៖ លីហ្សាខាឡា
ដំបូងខ្ញុំវាយតម្លៃទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំជាមួយបណ្តាញសង្គម៖
ខ្ញុំចូលចិត្តគិតថាខ្ញុំមានការគោរពចំពោះប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលមានទាំងផ្នែកវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន។ ខ្ញុំសូមកោតសរសើរដែលវេទិកាដូចជា Instagram និង Twitter បាននាំមិត្តភក្តិឱកាសការងារនិងទស្សនៈដ៏មានតម្លៃពីមនុស្សចម្លែកដែលខ្ញុំប្រហែលជាមិនធ្លាប់បានដឹង។
ថ្វីបើការសរសេរដោយឯករាជ្យចំណាយពេលស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃក៏ដោយខ្ញុំក៏រកបានចំណែកមួយនៃប្រាក់ចំណូលរបស់ខ្ញុំពីការឧបត្ថម្ភម៉ាកនិងការលក់បុត្រសម្ព័ន្ធនៅលើគណនី Instagram ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចូលចិត្តការងារប្រភេទនេះប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់បន្ទាត់រវាងការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលមានសុខភាពល្អនិង បង្ខំ ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមដើម្បីធ្វើឱ្យព្រិល។ ហើយពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់របស់ខ្ញុំឯកសិទ្ធិទ្វេដងនៃការតាមដាននៅលើវេទិកាដូចជា Instagram និងការរកលុយពីវាបាននាំឱ្យខ្ញុំគិតខុសគ្នាអំពីខ្លឹមសារដែលខ្ញុំចង់ផលិតនិងពេលវេលាដែលខ្ញុំចំណាយពេលរមូរតាមចំណីរបស់ខ្ញុំ។
យូរ ៗ ទៅខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្ញុំបើកកម្មវិធី Instagram របស់ខ្ញុំដោយបង្ខិតបង្ខំប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការពិនិត្យមើលពីការបង្ហោះមតិយោបល់និងការចូលចិត្ត។ ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំមានថ្ងៃល្អនិងថ្ងៃអាក្រក់នៅពេលដែលវាមកដល់វដ្តនៃការប្រៀបធៀបដែលបណ្តាលមកពីបណ្តាញសង្គមដែលមនុស្សជាច្រើន (អ្នកមានឥទ្ធិពលរួមបញ្ចូល) ត្រូវបានគេប្រើដែលជាការប្រៀបធៀបជីវិតនិងអាជីពរបស់អ្នកទៅនឹងមនុស្សចម្លែកនៅលើអ៊ីនធឺណិតងាយស្រួលពេក។ ប្រភេទនៃថ្ងៃដែលអាក្រក់បំផុតគឺជាថ្ងៃដែលខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនខ្ញុំកំពុងរមូរនិងប្រើប្រាស់មាតិកាតាមរបៀបដែលមានអារម្មណ៍ថាគ្មានគំនិតនិងមិនចាំបាច់។
ដូច្នេះនៅពេលខ្ញុំចូលឆ្នាំថ្មីខ្ញុំបានបង្កើតគោលដៅប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមថ្មីមួយចំនួនសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ដែលជាលើកដំបូងក្នុងរយៈពេលយូរមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយចំនួនអ្នកតាមដានឬការលក់សម្ព័ន្ធ។ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេសុទ្ធតែមានចេតនា នេះគឺជាអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ខ្ញុំហើយហេតុអ្វីបានជាវាកាត់បន្ថយពេលវេលាអេក្រង់របស់ខ្ញុំស្ទើរតែពាក់កណ្តាល។
តើ ១០ ១០ ១០ ១០ មានន័យយ៉ាងម៉េច
គោលបំណងទី ១៖ ឈប់ប្រើទូរស័ព្ទខ្ញុំនៅលើគ្រែ
មុនពេលខ្ញុំឈប់ប្រើទូរស័ព្ទខ្ញុំនៅលើគ្រែ (គោលដៅដែលងាយស្រួលស្របពេលជាមួយនឹងការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ខ្ញុំចំពោះអេ ទម្លាប់ចូលគេងថ្មី ) ខ្ញុំនឹងចំណាយពេលច្រើនម៉ោងលើ Instagram ឬ Reddit មុនពេលខ្ញុំចូលគេង។ ខ្ញុំប្រាប់ខ្លួនខ្ញុំថាខ្ញុំនឹងមើល Reels ពីរបីនាទីហើយមុនពេលខ្ញុំដឹងវាពីរបីម៉ោងបានកន្លងផុតទៅ។ នេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានន័យថាទូរស័ព្ទខ្ញុំនៅក្បែរខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំភ្ញាក់ពីព្រលឹមដែលជារឿយៗនាំឱ្យខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយចំណាយពេល ៤៥ នាទីដោយគ្មានការរំកិល។
គោលដៅទី ២៖ បង្កើតប្លុកពេលវេលាសង្គម
ជាផ្នែកមួយនៃគោលដៅរបស់ខ្ញុំដើម្បីគិតឱ្យបានច្រើនអំពីរបៀបដែលខ្ញុំចំណាយពេលនៅលើបណ្តាញសង្គមខ្ញុំបានសំរេចចិត្តបង្កើតអ្វីដែលខ្ញុំដាក់ឈ្មោះថាប្លុកសង្គម។ ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃខ្ញុំនឹងកំណត់ម៉ោងនៅលើទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំរយៈពេល ៣០ នាទី។ ជាញឹកញាប់ខ្ញុំសរសេរការរំលឹកមួយដើម្បីឱ្យមានប្លុកនៅក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំដូចជាអ្វីៗផ្សេងទៀត៖ ទិនានុប្បវត្តិលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកប្លុកប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាហារថ្ងៃត្រង់ពេលរសៀល ប្លុកប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។
ហើយនៅពេលដែលវាដល់ពេលត្រូវបើកកម្មវិធីខ្ញុំផ្តោតលើ យ៉ាងម៉េច ខ្ញុំចំណាយពេលរបស់ខ្ញុំនៅលើបណ្តាញសង្គម។ មិនថាខ្ញុំកំពុងបង្ហោះមាតិកាឧបត្ថម្ភចូលរួមជាមួយគណនីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំកោតសរសើរឬគ្រាន់តែរមូរខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំចូលរួមយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទីនោះ។ នៅពេលកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងឈប់ដំណើរការខ្ញុំអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំពង្រីកឧបករណ៍កំណត់ម៉ោងប្រសិនបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំត្រូវការឬដាក់ទូរស័ព្ទខ្ញុំឱ្យផុតពីដៃ (ឬនៅលើរបៀបយន្តហោះ) ។
ដំបូងខ្ញុំគិតថាបណ្តាញសង្គមសរុប ១ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចខ្ញុំត្រូវធ្វើនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើការពិសោធន៍ខ្ញុំដឹងថាវាមានពេលច្រើនណាស់សូម្បីតែច្រើនក៏ដោយ។ ភាពខុសគ្នានោះគឺថាជាលើកដំបូងខ្ញុំមិននៅលើបណ្តាញសង្គមទេ និង ការសរសេររឿងមួយ និង ធ្វើអាហារថ្ងៃត្រង់ និង កំពុងមានការសន្ទនា និង ដើរទិញឥវ៉ាន់តាមអ៊ីនធឺណិត។ ខ្ញុំបានផ្តោតអារម្មណ៍និងចូលរួម។
រក្សាទុក ខ្ទាស់វា មើលរូបភាពច្រើនទៀត ឥណទាន៖ Elissa Crowe
អ្វីដែលខ្ញុំបានរៀន៖
នេះគឺជាការពិតរបស់វា៖ វាងាយស្រួលពេកក្នុងការចំណាយពេលច្រើនម៉ោងលើកម្មវិធីដូចជា Instagram ក្នុងពេលដំណាលគ្នាធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ គេរចនាបែបនេះ! ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំកំណត់គោលដៅពីររបស់ខ្ញុំខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំហាក់ដូចជាមិនសូវឆ្លើយតបទៅនឹងឌីអេមអេសមតិយោបល់និងសារផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំទេរវាងការងារផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាការរក្សាទុកពួកវាក្នុងពេលជាក់លាក់ណាមួយក្នុងមួយថ្ងៃបានជួយខ្ញុំផ្តោតអារម្មណ៍លើការឆ្លើយតបច្រើនហើយខ្ញុំចាប់ផ្តើមចំណាយពេលច្រើនដោយគិតអំពីរបៀបដែលខ្ញុំធ្វើអន្តរកម្មជាមួយខ្លឹមសាររបស់អ្នកដទៃ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាបានបំផុសគំនិតដោយអ្វីដែលខ្ញុំបានឃើញនៅក្នុងមតិព័ត៌មានរបស់ខ្ញុំហើយមានអំណាចបន្ថែមទៀតដើម្បីមិនតាមដានគណនីនោះ មិនមែនទេ បំផុសខ្ញុំ។
អត្ថន័យលេខទេវតា ១១១១
ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ពេលវេលាមើលអេក្រង់របស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះ ២០ ភាគរយ។ នៅទីបំផុតវាធ្លាក់ចុះ ៤០ ភាគរយពីអ្វីដែលវាមានមុនពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមកំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសង្គម។ ខ្ញុំទទួលបានការងារច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លីហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងច្រើនជាងពេលណាទាំងអស់។ កាន់តែប្រសើរខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានខ្លឹមសារច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំមានក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំហើយដោយចេតនាអំពីរបៀបដែលខ្ញុំចំណាយពេលនៅលើបណ្តាញសង្គមបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់ខ្ញុំ។
នេះមិនមែននិយាយថាខ្ញុំនឹងមិនចូលក្នុង Instagram ដោយមិនបានដឹងទេ - វាជាទម្លាប់ពិបាកបំបែក! នៅទីបំផុតការដឹងថាខ្ញុំមានប្លុកសង្គមនៅពេលក្រោយបានជួយខ្ញុំទប់ស្កាត់កម្លាំងរុញច្រានខ្ញុំឱ្យរមូរយូរពេកឬឆ្លើយតបយ៉ាងរហ័សចំពោះសារដោយផ្ទាល់ក្នុងពេលទំនេរ។ ផ្ទុយទៅវិញខ្ញុំសូមរំលឹកខ្លួនឯងថាមានពេលសម្រាប់ពេលនោះហើយនោះគឺជាពេលវេលា មិនមែនទេ ឥឡូវនេះ។
ខ្ញុំនៅតែតស៊ូដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់កំណត់ម៉ោងប៉ុន្តែខ្ញុំរកឃើញការលួងលោមដោយដឹងថាទម្លាប់នៅទីនោះ។ ខ្ញុំត្រលប់ទៅរកវាវិញនៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវការកំណត់ឡើងវិញផ្តោតអារម្មណ៍ឬឃើញខ្លួនឯងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងវង់ប្រៀបធៀបប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមងងឹត។ ខ្ញុំនៅតែរកឃើញថាខ្ញុំកំពុងផ្តល់អាហារដល់រង្វិលជុំគ្រប់ពេលវេលាប៉ុន្តែខ្ញុំក៏ដឹងថាឥឡូវនេះខ្ញុំអាចបំបែកវដ្តហើយវាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។
