ប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះខ្ញុំបានប្រើស្មាតហ្វូនជាសំឡេងរោទិ៍។ វាហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់គ្រប់គ្រាន់ទេរហូតដល់ខ្ញុំបានមកដល់នាឡិការោទិ៍ដែលខ្ញុំឃើញថាឡូយហើយសម្រេចចិត្តសាកល្បងប្រើវាជំនួសឱ្យទូរស័ព្ទដៃរបស់ខ្ញុំ។ លទ្ធផលគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។
នេះគឺជាហេតុផល ៥ យ៉ាងដែលខ្ញុំបោះចោលស្មាតហ្វូននៅក្នុងបន្ទប់គេង៖
1. នៅពេលទូរស័ព្ទរបស់អ្នកចូលគេងជាមួយអ្នកអ្នកចំណាយពេលពីរបីនាទីចុងក្រោយរបស់អ្នកមុនពេលគេងសម្លឹងមើលអេក្រង់ដែលមានពន្លឺ។ នេះអាក្រក់សម្រាប់ការដេកលក់។ គ្រូពេទ្យគេងភាគច្រើននឹងប្រាប់អ្នកថាអ្នកគួរតែមានអេក្រង់ពេញមួយម៉ោងមុនពេលព្យាយាមចូលគេង។ មួយផ្នែកនេះដោយសារតែពន្លឺមានភាពតឹងណែនលើភ្នែករបស់អ្នកប៉ុន្តែវាក៏ជាផ្លូវចិត្តផងដែរ។
→វិធីធ្វើ៖ ស្លៀកពាក់វីនដូរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល
រក្សាទុក ខ្ទាស់វា មើលរូបភាពច្រើនទៀត (ឥណទានរូបភាព៖ លីយ៉ាណាហៃល៍ញូវតុន)
តើ ១១ មានន័យយ៉ាងម៉េច
២. កាន់ទូរស័ព្ទដំបូងរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកមានន័យថាអ្នកប្រហែលជានឹងធ្វើអ្វីច្រើនជាងគ្រាន់តែបិទសំឡេងរោទិ៍។ ខ្ញុំតែងតែឃើញខ្លួនឯងកំពុងពិនិត្យអ៊ីមែលមុនពេលខ្ញុំដុសធ្មេញ។ ដែលធ្វើឱ្យពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាប្រញាប់ប្រញាល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃទោះបីជាអ៊ីមែលមិនសំខាន់ក៏ដោយ។
រក្សាទុក ខ្ទាស់វា មើលរូបភាពច្រើនទៀត (ឥណទានរូបភាព៖ ម៉ូនីកាវ៉ាង)
៣ ។ ពាក់កណ្តាលយប់វគ្គហ្វេសប៊ុកមិនដែលល្អទេ។ នៅពេលណាដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលយប់ខ្ញុំមាន (ប្រភព) នៃការកំសាន្តដែលមិនចេះរីងស្ងួត។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចងងុយដេកខ្ញុំនឹងទាញយកព័ត៌មានឬហ្គេមហើយមិនយូរប៉ុន្មានខ្ញុំនឹងបាត់បង់មួយម៉ោងហើយខ្ញុំឃើញខ្លួនឯងមានខ្សែច្រើនជាងពេលខ្ញុំភ្ញាក់។
List បញ្ជីរហ័ស៖៥ យ៉ាងដែលគួរចៀសវាងដើម្បីគេងលក់ស្កប់ស្កល់
រក្សាទុក ខ្ទាស់វា មើលរូបភាពច្រើនទៀត (ឥណទានរូបភាព៖ Adrienne Breaux)
4. ពេលវេលាគេងគួរតែជាពេលវេលាឯកជនរវាងដៃគូ។ គូស្វាម៉ីភរិយាច្រើនពេកកំពុងអនុញ្ញាតឱ្យទូរស័ព្ទឆ្លាតរបស់ពួកគេរវល់នឹងពេលវេលាឯកជននៅក្នុងបន្ទប់គេង។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើននៅលើហ្វេសប៊ុកជាងការឱបជាមួយដៃគូរបស់អ្នកវាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នោះហើយ។
តើ ៧៧៧ មានន័យយ៉ាងម៉េច
រក្សាទុក ខ្ទាស់វា មើលរូបភាពច្រើនទៀត (ឥណទានរូបភាព៖ Adrienne Breaux)
៥. វាមិនមែនជានាឡិការោទិ៍ល្អបំផុតទេ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះសំលេងរំខានដែលទូរស័ព្ទខ្ញុំដាក់ចេញនៅពេលព្រឹកមិនមានសម្លេងឬមានប្រសិទ្ធភាពដូចកិច្ចព្រមព្រៀងពិតប្រាកដនោះទេ។
→គេងមិនលក់មែនទេ?វិធី ៥ យ៉ាងដែលបន្ទប់គេងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់
តើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមានទូរស័ព្ទឆ្លាតនៅក្នុងបន្ទប់គេងទេ? តើអ្នកកំពុងប្រើវាជាសំឡេងរោទិ៍ដែរឬទេ? តើអ្វីជាគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិពីទស្សនៈរបស់អ្នក?
-កែសម្រួលឡើងវិញពីប្រកាសដែលបានបោះពុម្ពដំបូងនៅថ្ងៃទី ៨.២០.២០១៤-ស៊ី
