គន្លឺះនិងវិធីងាយៗទាំង ៩ នៅផ្ទះសម្រាប់មនុស្សដែលមិនអាចឈប់កណ្តាស់នៅខាងក្នុង

បញ្ហាផ្ទះដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកញ្ចប់សេវាកម្មអាផាតមេនដែលផ្តោតលើសុខុមាលភាពនៅកន្លែងដែលអ្នករស់នៅ។ យើងបាននិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគគ្រូពេទ្យវេជ្ជសាស្ត្រអ្នកជំនាញខាងសម្បទានិងអ្វីៗជាច្រើនទៀតដើម្បីប្រមូលផ្តុំនូវគន្លឹះនិងធនធានដែលផ្តោតលើសុខភាព-ស្វែងរកការយល់ដឹងដ៏អស្ចារ្យបន្ថែមទៀតនៅទីនេះ។

វាសមហេតុផលដែលអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយរោគសញ្ញាអាឡែរហ្សីនៅពេលអ្នកចេញក្រៅក្នុងកំឡុងពេលជាក់លាក់ណាមួយនៃឆ្នាំ (សម្លឹងមើលអ្នកនិទាឃរដូវ) ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកណ្តាស់ នៅខាងក្នុង , វាជាការយល់ច្រឡំបន្តិច។ តើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងអ្វីមួយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកទេ? បាទ / ចាសវាអាចទៅរួច។

អាឡែរហ្សីក្នុងផ្ទះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អទាំងអស់ដែលអ្នកជម្ងឺអាឡែរហ្សីតាមរដូវតស៊ូជាមួយ-កណ្តាស់ហៀរសំបោរហៀរសំបោរនិងរមាស់បំពង់កភ្នែកនិងត្រចៀកប៉ុន្តែពេញមួយឆ្នាំនិយាយថា Purvi Parikh, M.D. , អាឡែរហ្សីនិងប្រព័ន្ធការពាររោគ បណ្តាញអាឡែរហ្សីនិងជំងឺហឺត ។ មនុស្សរាប់លាននាក់មានអាឡែស៊ីទៅនឹងអ្វីដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្ទះដូចជាធូលីដីអាឡែរហ្សីសត្វចិញ្ចឹមនិងផ្សិតក្នុងផ្ទះ។ បណ្ឌិត្យសភាអាឡែរហ្សីអាមេរិចហឺតនិងអភ័យឯកសិទ្ធិ (អេអេអាយអេ)

ស្តាប់ទៅដូចជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ? អ្នកមិនចាំបាច់គ្រាន់តែស៊ូទ្រាំវាទេ។ សាកល្បងប្រើអាឡែរហ្សីក្នុងផ្ទះទាំងនេះដើម្បីទទួលបានការធូរស្បើយ។

ឥណទាន៖ ដាយអាណាផូលសុន

ជៀសវាងក្តារដែលគ្របដោយក្រណាត់

ធូលីគឺជាកត្តាបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សីក្នុងផ្ទះទូទៅហើយខណៈដែលពួកវាអាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកពួកវាលូតលាស់នៅកន្លែងក្តៅសើមដូចជាពូកគ្រឿងសង្ហារឹមដែលមានកំរាលព្រំនិងកំរាលព្រំ។ អេអេអេអេ ។ អ្នកមិនអាចមើលឃើញសត្វវ័យក្មេងទាំងនេះដោយគ្មានមីក្រូទស្សន៍ទេប៉ុន្តែវានៅតែអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនស្រួល។

សាស្ត្រាចារ្យដេវីដកូរីសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ-ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាឡែរហ្សីនិងរោគសន្លាក់ឆ្អឹងនៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្របាយឡឺនិយាយថាគ្រឿងសង្ហារិមណាមួយដែលគ្របដោយក្រណាត់គឺ“ អាក្រក់” នៅក្នុងភ្នែករបស់អាឡែរហ្សី។ គាត់បានចង្អុលបង្ហាញថាក្តារដែលគ្របដោយក្រណាត់នឹងផ្ទុកនូវធូលីដីនៅជិតក្បាលរបស់អ្នកដែលអាចធ្វើឱ្យអាឡែរហ្សីរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលអ្នកព្យាយាមគេងលក់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទិញក្តារក្រដាសវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ារិកនិយាយថាអ្វីដែលមិនមែនជាក្រណាត់ឬគ្រឿងសង្ហារិមរួមទាំងឈើនិងដែកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

ប្រើម៉ាស៊ីនបូមធូលីរបស់អ្នកជាប្រចាំ

វិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាអាឡែរហ្សីក្នុងផ្ទះនៅពេលចាក់សោរគឺត្រូវសម្អាតឱ្យបានទៀងទាត់ហើយកម្រាលឥដ្ឋរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងងាយស្រួលចាប់ផ្តើម។

ការ៉ាវ៉ាដា, MD, អាឡែរហ្សីនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Wexner នៃសាកលវិទ្យាល័យអូហៃអូបានណែនាំឱ្យដំណើរការម៉ាស៊ីនបូមធូលីរបស់អ្នករៀងរាល់សប្តាហ៍ដើម្បីបឺតយកធូលីដីមេរោគផ្សិតសត្វល្អិតចង្រៃសត្វចិញ្ចឹមនិងអាឡែរហ្សីក្នុងផ្ទះផ្សេងទៀតដែលអាចលាក់ខ្លួនលើកម្រាលឥដ្ឋនិងកំរាលព្រំរបស់អ្នក។

សូមប្រយ័ត្ន៖ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតកូរីនិយាយថាជម្រើសទំនេរដ៏ល្អបំផុតគឺជាជម្រើសមួយដែលមានតម្រង HEPA យកចេញ ៩៩,៩៧ ភាគរយនៃធូលីលំអងផ្សិតបាក់តេរីនិងភាគល្អិតខ្យល់ណាមួយដែលមានទំហំ ០.៣ មីក្រូនឬធំជាងនេះ (ដូចនៅក្នុងរឿងតូចតាច) ។ វេជ្ជបណ្ឌិតកូរីនិយាយថាពួកគេយកសារធាតុអាឡែរហ្សីចេញពីខ្យល់តាមរាងកាយ។

តើ ៣៣៣ តំណាងឱ្យអ្វី

ពាក់ម៉ាសពេលអ្នកធូលីដី

ម៉ាស់បិទមុខរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាពជាងជួយការពារអ្នកពីកូវីដ ១៩ ។ ព្យាយាមដាក់មួយនៅពេលអ្នកធូលីដីដើម្បីការពារធូលីនិងអនុផលរបស់វាឱ្យឆ្ងាយពីច្រមុះនិងមាត់របស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតវ៉ាដានិយាយថាវាជួយកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់កាកសំណល់ពីធូលីដីនិងច្រោះយកភាគល្អិតដែលអាចធ្វើឱ្យរលាកច្រមុះនិងជាលិកាប្រហោងឆ្អឹង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិតកូរីនិយាយថានៅក្នុងពិភពលោកដ៏ល្អឥតខ្ចោះអ្នកនឹងត្រូវពាក់ម៉ាស់ N95 ប៉ុន្តែពួកគេមិនស្រួលប្រើទេជាពិសេសនៅពេលចេញក្រៅឧ។ ផ្ទុយទៅវិញគាត់និយាយថារបាំងមុខដែលមានក្រណាត់គួរជួយ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនរបាំងក្រណាត់ធម្មតាគឺមិនអីទេលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Parikh មានប្រសាសន៍ថា បើអ្នកមានអាឡែរហ្សីខ្លាំងមិនគួរឱ្យជឿអ្នកប្រហែលជាចង់ជ្រើសយកម៉ាស់ N95, KN95, ឬ KF94

វេជ្ជបណ្ឌិតកូរីនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បង្កើនការការពារអ្នកអាចពាក់វ៉ែនតាឬវ៉ែនតាការពារដើម្បីកុំឱ្យធូលីចេញពីភ្នែករបស់អ្នកផងដែរ។ គាត់និយាយថាអ្នកការពារផ្ទៃទឹករំអិលរបស់អ្នកកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ។

ឥណទាន៖ Lauren Kolyn

បើកបង្អួចនិងទ្វារពេលសម្អាត

សូមព្យាយាមបើកបង្អួចឬសូម្បីតែទុកទ្វារខាងក្រៅឱ្យឆ្ងាយ នៅពេលអ្នកធូលីនិងធូលី។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតផារិកនិយាយថានេះនឹងបង្កើតលំហូរខ្យល់ល្អតាមរយៈបន្ទប់ដែលអាចកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងអាឡែរហ្សីក្នុងផ្ទះ។ បន្ទាប់មកអ្នកទំនងជាមិនសូវមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីទេ ក្នុងកំឡុងពេលសម្អាតរបស់អ្នក។

ការព្រមានមួយ/ជំនួយគាំទ្រមួយសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ារិចៈកុំធ្វើបែបនេះក្នុងរដូវមានលំអងព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអាឡែរហ្សីលំអងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ទិញគម្របធូលីសម្រាប់ខ្នើយនិងពូករបស់អ្នក

គ្រាន់តែដាក់ខ្នើយភួយនិងក្រណាត់គ្របលើគ្រែរបស់អ្នកមិនធ្វើអ្វីសោះនៅពេលដែលវាជួយកំចាត់ធូលីចេញ។ ម៉្យាងវិញទៀតគ្របដណ្តប់ដោយធូលីសូមដូរពូកនិងខ្នើយរបស់អ្នកនៅក្នុងក្រណាត់ឬផ្លាស្ទិចដែលអាចការពារអាឡែរហ្សីពិសេសដើម្បីយកពពួកមីក្រូទស្សន៍ចេញពីកន្លែងដេករបស់អ្នក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិតវ៉ាដាពន្យល់ថាការត្បាញយ៉ាងតឹងនៃគម្របទាំងនេះជួយការពារយើងពីការដកដង្ហើមចេញពីកាកសំណល់សត្វល្អិតធូលី។ វាងាយស្រួលប្រើផងដែរ៖ គ្រាន់តែរុញពួកវាពីលើខ្នើយឬពូករបស់អ្នកបន្ទាប់មកដាក់សន្លឹករបស់អ្នកពីលើ។

ឥណទាន៖ ម៉ារី-លីនឃ្វីរីន

ធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងរបស់អ្នកក្លាយជាតំបន់គ្មានសត្វចិញ្ចឹម

និយាយពីបន្ទប់គេងរបស់អ្នក…អ្នកចំណាយពេលច្រើននៅទីនោះហើយប្រសិនបើអាឡែរហ្សីក្នុងផ្ទះកំពុងលាក់ខ្លួនអ្នកអាចមានបញ្ហានៅពេលអ្នកព្យាយាមគេងលក់។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតផារិកនិយាយថាក្នុងចំណោមបន្ទប់ទាំងអស់បន្ទប់គេងមានសារសំខាន់បំផុតក្នុងការរក្សាអាឡែរហ្សី

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិតវ៉ាដាដែលជាសត្វចិញ្ចឹមអាចជាប្រភពដ៏ធំនៃអាឡែរហ្សីក្នុងផ្ទះដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេគួរតែនៅក្រៅកន្លែងគេងរបស់អ្នក។ នាងនិយាយថាសត្វចិញ្ចឹមមិនត្រឹមតែមានអាឡែរហ្សីផ្ទាល់ខ្លួនដែលពួកគេផលិតនោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចតាមដានលំអងនិងពពួកផ្សិតផងដែរប្រសិនបើពួកគេចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ។ ការទុកវាចេញពីបន្ទប់គេងអាចអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកពីការប្រឈមមុខនឹងអាឡែរហ្សីដែលកំពុងបន្តនៅពេលអ្នកសម្រាក។

ដំណើរការម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់

ទោះបីជាអ្នកជាម៉ាស៊ីនសម្អាតក៏ដោយវាស្ទើរតែមិនអាចធ្វើឱ្យអាឡែរហ្សីក្នុងផ្ទះចេញពីខ្យល់ដែលអ្នកដកដង្ហើមបាន។ ប៉ុន្តែការប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់អាចជួយកាត់បន្ថយបរិមាណដែលកំពុងចរាចរនៅក្នុងបន្ទប់ណាមួយ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិតកូរីណែនាំឱ្យប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ដែលមានតម្រង HEPA ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបន្ទប់របស់អ្នកអោយស្ងៀមស្ងាត់នៅពេលអ្នកគេងលក់សូមប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់នៅពេលថ្ងៃដោយបិទទ្វារបន្ទប់គេងរបស់អ្នកដូច្នេះអាឡែរហ្សីជាច្រើនចេញពីបន្ទប់ផ្សេងទៀត កុំចូលហើយបិទវាមុនពេលអ្នកចូលគេង។ គាត់និយាយថាខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់នឹងត្រូវបានបន្សុតនៅពេលនោះដោយធានាថាអ្នកនឹងគ្មានយប់ដែលគ្មានជាតិអាឡែហ្សែន។

ដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកចំពោះរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះតិចតួច

រុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះអាចធ្វើឱ្យឡើងបានគ្រប់ទីកន្លែងប៉ុន្តែវាក៏អាចផ្តល់នូវជម្រកសុវត្ថិភាពសម្រាប់អាឡែរហ្សីក្នុងផ្ទះផងដែរ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតផារិកនិយាយថាការរក្សាចំនួនរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះដែលអ្នកមាននៅផ្នែកខាងក្រោមអាចជួយកាត់បន្ថយធូលីនិងការប៉ះពាល់ពីផ្សិតព្រោះទាំងពីរអាចបង្កើតនៅលើរុក្ខជាតិរបស់អ្នក។

ទោះមិនច្រណែនក៏ដោយ! អ្នកមិនចាំបាច់កំចាត់រុក្ខជាតិចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកទាំងស្រុងទេ។ មិនមានវិទ្យាសាស្រ្តច្បាស់លាស់ចំពោះបញ្ហានេះទេប៉ុន្តែលោកវេជ្ជបណ្ឌិតកូរីណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការដាំរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះតែមួយក្នុងមួយបន្ទប់ដើម្បីកំណត់ការប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។

ឥណទាន៖ Lauren Kolyn

កុំទុកឱ្យផ្កាឈូករបស់អ្នកដំណើរការ

អនុញ្ញាតឱ្យបន្ទប់ទឹករបស់អ្នកស្រស់ស្អាតនិងមានចំហាយទឹកមុនពេលអ្នកងូតទឹកគឺជាការប្រណីតដ៏សាមញ្ញមួយប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយបង្កើនផ្សិតដែលអាចលាក់ខ្លួននៅទីនោះផងដែរ (បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ទឹកច្រើន) ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល មូលនិធិជំងឺហឺតនិងអាឡែរហ្សីអាមេរិក សូមណែនាំថាអ្នកមិនគួរងូតទឹកយូរទេមុនពេលអ្នកចូលបន្ទប់ទឹក។

ការចាកចេញពីផ្កាឈូកមិនគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យផ្សិតលូតលាស់ទេ។ វាក៏អាចជួយកំចាត់ធូលីដីផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតវ៉ាដានិយាយថាទម្លាប់បង្កើនសំណើមនៅក្នុងផ្ទះហើយធូលីធូលីដុះចេញពីសីតុណ្ហភាពមានសំណើមនិងកំចាត់កោសិកាស្បែកមនុស្ស។

១០ ^ -១០

ការលួចមួយទៀត៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបើកកង្ហារបន្ទប់ទឹក។ លោកបណ្ឌិតកូរីនិយាយថាកង្ហារមួយនឹងជួយដោះដូរខ្យល់និងដកសំណើមដែលពិតជាជួយរក្សាការលូតលាស់របស់ផ្សិត។

បញ្ហាផ្ទះដែលមានសុខភាពល្អរបស់អាផាតមិនត្រូវបានសរសេរនិងកែសម្រួលដោយឯករាជ្យដោយក្រុមការងារវិចារណកថាអាផាតមិននិងត្រូវបានសរសេរដោយសប្បុរស ឌីសុន ។

កូរីនមីលឡឺ

អ្នករួមចំណែក