លំហាត់រហ័សចំនួន ៩ ដែលអ្នកអាចធ្វើបានតាមព្យញ្ជនៈកៅអីណាមួយ

ច្របាច់ក្នុងការហាត់ប្រាណរហ័សជាមួយឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលអ្នកមានរួចហើយ - កៅអី!

វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការកំដរបំណងល្អ ៗ នៅផ្ទះនៅពេលអ្នកសម្រេចចិត្តអង្គុយលើកៅអីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ជំនួសឱ្យការអង្គុយធម្មតាហេតុអ្វីមិនប្រែក្លាយកៅអីនោះទៅជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ?

Jennifer Giamo គ្រូបង្គោលដែលមានវិញ្ញាបនប័ត្រ NSCA ដែលជាម្ចាស់របស់ Trainers in Transit នៅទីក្រុងញូវយ៉កនិយាយថាការធ្វើការនៅផ្ទះគឺងាយស្រួលគ្មានការដោះសារនិងដកការបំភិតបំភ័យណាមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទៅហាត់ប្រាណ។

នេះគឺជាលំហាត់កៅអីខ្លះដែលអ្នកអាចធ្វើជាផ្នែកមួយនៃការហាត់ប្រាណលើកៅអីមិនថាអ្នកចង់ធ្វើការផ្នែកជាក់លាក់នៃរាងកាយឬទទួលបានការសម្រកទម្ងន់តាមរាងកាយទេ។ ថ្វីបើបាទ / ចាសអ្នកអាចធ្វើវាបានភាគច្រើនពីកៅអីណាមួយរួមទាំងកៅអីអង្គុយរឺកៅអីអង្គុយ - ជាការល្អបំផុតដើម្បីប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រើកៅអីរឹងមាំ។ (ល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងកៅអីអង្គុយរំកិលលើកម្រាលឈើ!) ល្អជាងនេះអ្នកនឹងប្រើកៅអីឈើឬដែកដែលមិនមានជើងទម្រហើយអាចទ្រទម្ងន់របស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកឈរលើវា។

ខ្ញុំបន្តមើល ១២៣៤

កំដៅសាច់ដុំដោយលោតមួយនាទីដើម្បីឱ្យឈាមមានចលនា។

សម្រាប់ឧបករណ៍អ្នកនឹងចង់បំបែកដាប់ប៊ែលរបស់អ្នក - គ្រប់ទីកន្លែងពី ៥ ទៅ ១០ ផោននឹងធ្វើ។ ឬអ្នកអាច ក្រុមតន្រ្តីធន់នឹងបំពង់ដែលមានចំណុចទាញ ឬទឹកដប ១ លីត្រពីរ។

ការលើកជើងអង្គុយ

ត្រូវប្រាកដថាកៅអីត្រូវបានគាំទ្រដោយជញ្ជាំងឬផ្ទៃរឹងមាំដូច្នេះវានឹងមិនរើទេ។ អង្គុយចុះដោយយកគូទរបស់អ្នកទៅគែមខាងមុខ។ ដាក់បាតដៃទល់មុខកៅអី។ ផ្អៀងត្រឡប់មកវិញភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នកហើយលើកជើងឡើងលើដីរក្សាជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ នៅលើការដកដង្ហើមចេញសូមលើកជង្គង់ឱ្យជិតស្នូលរបស់អ្នកតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយសង្កត់ពោះឱ្យតឹងហើយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ បន្ទាបខ្លួនដោយព្យាយាមមិនឱ្យជើងប៉ះនឹងកម្រាលឥដ្ឋហើយនាំពួកគេឡើងមកវិញភ្លាមៗ។ ធ្វើពីរឈុតចំនួន ១៥ ដង។

ស្នាដៃ៖ ស្នូល

ដាយអាណាខេលី

អ្នករួមចំណែក

ដាយអាណាខេលីគឺជាអ្នកនិពន្ធឯករាជ្យអ្នកពិគ្រោះយោបល់និងគ្រូបង្វឹកការសរសេរឯករាជ្យ។ នាងចូលចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសង្កត់ធ្ងន់លើការហាត់ប្រាណខ្នាតតូចរវាងកាលកំណត់អត្ថបទដើរលេងជាមួយកូនឆ្កែរបស់នាងឈ្មោះជែកសុននិងលាក់ភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងទូនិងថត។