វិធីថោកដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាសណ្ឋាគារលំដាប់ខ្ពស់

ការទម្លាក់អីវ៉ាន់របស់អ្នកទៅក្នុងកន្លែងដ៏ប្រណិតមួយហើយក្បាលពោះលោតលើគ្រែដ៏ស្រស់ស្អាតបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃដ៏យូរគឺជាបទពិសោធន៍ជីវិតមួយដែលពេញចិត្តបំផុត (បន្ទាប់មានកូននិងមើលវីដេអូមនុស្ស នំសាយ , ពិតប្រាកដ​ណាស់)។ សណ្ឋាគារលំដាប់ខ្ពស់ដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតហើយបញ្ជូនអ្នកទៅរកភាពស្រស់ស្រាយនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាពចំណាយរាល់យប់នៅក្នុងសណ្ឋាគារដ៏ស្កឹមស្កៃហេតុអ្វីមិននាំយកការពេញចិត្តដ៏ផ្អែមល្ហែមនោះមកបន្ទប់គេងរបស់អ្នក? គន្លឹះងាយស្រួលប្រើថវិកាទាំង ៨ នេះអាចប្រែក្លាយបន្ទប់គេងណាមួយទៅជាបទពិសោធន៍ Four Seasons

(ឥណទានរូបភាព៖ អាផាតមិនព្យាបាល)

1. ជម្រះពង្រាយ

រឿងដំបូងដំបូង (មុនពេលអ្នកធ្វើ អ្វីទាំងអស់ ), ជម្រះភាពរញ៉េរញ៉ៃ។ ដូចជា, អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ យើងកំពុងនិយាយ KonMari លើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីដ។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យបន្ទប់សណ្ឋាគារភាគច្រើនមានភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាការពិតដែលថាគ្មានអ្វីនៅក្នុងពួកគេជាពិសេសរបស់របរផ្ទាល់ខ្លួន។ វត្ថុទាំងអស់នោះគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ទាក់ស្ទើរស្មារតីរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកព្យាយាមគេង។ បោកខោអាវកខ្វក់គំនរនៃការផ្លាស់ប្តូររលុងកែវទឹកទទេពាក់កណ្តាលដែលបានប្រមូលនូវស្រទាប់អណ្តែតអណ្តែតពីលើអាកាស។ ទទួលបាន។ វា។ ចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកកន្លែងសម្រាប់របស់ទាំងនេះនៅខាងក្រៅបន្ទប់អ្នកទេអ្នកមិនត្រូវការវាទេ។ និយាយ​លេង​ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវរក្សាអ្វីដែលមិនស្អាតខ្លះនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកសូមលាក់របស់ទាំងនោះឱ្យឆ្ងាយពីការមើលឃើញ (ហើយតាមរបៀបរៀបរយ)

(ឥណទានរូបភាព៖ ទទួលបានការគោរពពីស៊ីលវីយ៉ានៃភាពស្រស់ស្អាត )

2. កាត់បន្ថយខ្នើយរបស់អ្នក

ខណៈពេលដែលមានសណ្ឋាគារលំដាប់ខ្ពស់ពីរបីដែលដាក់វាក្រាស់ជាមួយខ្នើយស្ថានភាពខ្នើយរបស់សណ្ឋាគារនៅឆ្ងាយនិងតូចគឺមានតិចតួចបំផុតហើយត្រូវបានទម្លាក់ទៅតែអ្នកដែលត្រូវការនៅពេលគេង។ ជង់ស្អាតមើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញជាងគំនរដែលត្រូវការសម្អាតមុនពេលចូលគេង (នៅពេលអ្នកនឿយហត់បំផុត) ។ ប្រសិនបើគ្រែរបស់អ្នកនៅតែមើលទៅទទេពេកបន្ទាប់ពីអ្នកបានសម្អាតវាហើយសូមបោះខ្នើយបោះមួយនៅចំកណ្តាល។ ខ្នើយចង្កេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អព្រោះវាត្រូវការអចលនទ្រព្យផ្ដេកបន្តិច។

(ឥណទានរូបភាព៖អាផាតមិនទំនើបរបស់ប្រេននិងប្រេដ)

3. ដាក់គ្រែរបស់អ្នក

ការគេងផ្អៀងលើគ្រែរបស់អ្នកគ្រប់ទិសទីគឺជាការផ្លាស់ប្តូរចុងក្រោយនៅក្នុងទម្លាប់បន្ទប់គេងដែលមានរបៀបរៀបរយ។ ដោយមិនមានបំណែករលុងស៊ីកំរាលឬជាប់គ្នាអ្នកនឹងគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួននៅលើគ្រែដែលជាប់នឹងខ្លួនសូមយោងទៅលេខ ៧ ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលចូលចិត្តធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវនោះនេះគឺជាវីដេអូដែលពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងអំពីរបៀបធ្វើឱ្យជ្រុងមន្ទីរពេទ្យ រថយន្តស្ទូចនិងគល់ឈើ ។

(ឥណទានរូបភាព៖ អាផាតមិនព្យាបាល)

4. មានសៀវភៅអាន

បន្ទប់សណ្ឋាគារភាគច្រើនគ្រាន់តែជាបន្ទប់មួយប៉ុណ្ណោះដែលមានន័យថាពួកគេត្រូវមានកិច្ចការច្រើនហេតុដូចនេះកន្លែងអានសៀវភៅ/តុ/កន្លែងសន្ទនា ខណៈពេលដែលកន្លែងអានអាចមើលទៅដូចជាប្រឆាំងនឹងលេខ ១ (ជម្រះពង្រាយ) វាមិនចាំបាច់ទេ។ នៅពេលធ្វើបានត្រឹមត្រូវបន្ទប់គេងសម្រាប់អានបន្ថែមភាពកក់ក្តៅមិនរញ៉េរញ៉ៃ ប្រើតុដែលមានថតដើម្បីដាក់សំភារៈសំរាប់អានរបស់អ្នកអោយមានរបៀបរៀបរយ។

(ឥណទានរូបភាព៖ វីនគីវីសឺរ)

5. បន្ថែមការព្យាបាលបង្អួចដាច់ភ្លើង

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបង្កើតទម្លាប់នោះការគេងនៅកន្លែងថ្មីគឺពិបាក។ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថាពន្លឺប៉ះពាល់ដល់អ្នក គុណភាពនៃការគេង ដូច្នេះការប្រើវិធីព្យាបាលបង្អួចដាច់ភ្លើងគឺជាជំហានដ៏សំខាន់ក្នុងការបង្កើនគុណភាព zzzzs ។ សណ្ឋាគារល្អណាមួយនឹងគ្របដណ្តប់។ ដើម្បីមើលទៅប្រណីតនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកសូមជ្រើសរើសវាំងននពីកម្រាលដល់ពិដានដែលធ្វើពីក្រណាត់ទេសឯកសូត្រឬវល្លិ៍។ ប្រសិនបើមិនមានជម្រើសរារាំងពន្លឺដែលមានតំលៃសមរម្យនៅក្នុងក្រណាត់ទាំងនេះទេសូមទិញអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញហើយបិទលើបណ្តាញបិទភ្លើងខ្លះដូចនេះ កណ្តាប់ដៃ GLOSS គ្រឿងបន្លាស់ពី IKEA

(ឥណទានរូបភាព៖ Anna Spaller)

6. តំឡើងកុងតាក់ភ្លើងចំហៀងដែលអាចចូលដំណើរការបានងាយស្រួល

គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ក្រោកពីក្រោមគម្របដើម្បីបិទពន្លឺមុនពេលងងុយដេកនោះទេ។ សណ្ឋាគារល្អណាមួយ (និងសូម្បីតែសណ្ឋាគារអាក្រក់) ដឹងថាកុងតាក់ពន្លឺត្រូវស្ថិតនៅចំងាយដៃរបស់គ្រែ។ ប្រសិនបើអំពូលភ្លើងរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ជាដោយកុងតាក់ដែលនៅឆ្ងាយពេកដើម្បីត្រឡប់ពីគ្រែសូមគិតពីការយកចង្កៀងឬចង្កៀងតូចមួយមកដាក់ក្បែរគ្រែ។

(ឥណទានរូបភាព៖ Julia Steele)

៧. រៀបចំខ្លួនមុនពេលចូលគេង

ដើម្បីអ្វី? សម្រាប់ដំណើរផ្លាស់ប្តូរការចូលគេងដ៏រលូនបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនោះគឺជាអ្វី។ ចំណាយពេលមួយម៉ោងឬពីរម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេងដើម្បីរៀបចំកន្លែងរបស់អ្នកហើយធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមានអារម្មណ៍ស្ងប់។ រើសរបស់របររលុង ៗ ឬបោកខោអាវកខ្វក់បើកចង្កៀងក្បែរគ្រែរបស់អ្នកហើយថែមទាំងបាញ់ថ្នាំបាញ់បន្ទប់ដែលមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ខ្លះដាក់លើខ្នើយរបស់អ្នក។ ដោះពាក់កណ្តាលកំពូលនៃសន្លឹករបស់អ្នកហើយបត់ផ្នែកខាងលើចេញបន្ទាប់មកបន្ធូរពាក់កណ្តាលខាងក្រោមដើម្បីឱ្យអ្នករុញចូល។ ការរក្សាស្នាមភ្លោះបន្តិចឆ្ពោះទៅបាតនឹងជួយរក្សាភួយឱ្យនៅពេញមួយយប់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពស្ងប់ចិត្ត។

បញ្ចប់ជាមួយជីអង្កាមស្រស់នៅលើខ្នើយនីមួយៗ (គ្រាន់តែនិយាយលេងទេ)

(ឥណទានរូបភាព៖ អាផាតមិនព្យាបាល)

8. ទទួលបាននាឡិការោទិ៍

វាអាចហាក់ដូចជាមាននាឡិការនាពេលបច្ចុប្បន្នប៉ុន្តែស្មាតហ្វូនរបស់យើងមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តច្រើន។ ការមានអ្នកនៅក្បែរមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកំពុងហៅទេប៉ុន្តែវាអាចល្បួងអ្នកឱ្យរំកិលខ្លួនដោយមិនដឹងខ្លួនពេលអ្នកកំពុងគេង។ ប្រសិនបើមានវានៅក្បែរនោះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុវត្ថិភាពឬអ្នកមានកម្មវិធីឬម៉ោងរោទិ៍ដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានបើគ្មានសូមជ្រើសរើសស្ថានីយ៍ចតដែលលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យដាក់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកចូលគេង។

រឿងធម្មតានៅទីនេះគឺធ្វើឱ្យបន្ទប់របស់អ្នកមិនមានភាពរញ៉េរញ៉ៃកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ដែលផ្តល់នូវការគេងលក់ស្រួលបំផុត។ សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះហើយអ្នកគ្រាន់តែអាចជ្រើសរើសការស្នាក់នៅមួយកន្លែងសម្រាប់ការធ្វើដំណើរតាមយន្តហោះ។

ជេស៊ីកាអ៊ីសាក

អ្នករួមចំណែក

អត្ថន័យ ១:១១

ជេសគឺជាអ្នកថតរូបផ្នែកខាងក្នុងនិងស្ថាបត្យកម្មដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេស។ ខណៈពេលដែលនាងមានកិត្តិយសក្នុងការសម្លឹងមើលក្នុងផ្ទះអ្នករចនាម៉ូដជាប្រចាំនាងចូលចិត្តផ្ទះពិតប្រាកដដែលរចនាដោយមនុស្សពិតៗ។