អ្នកនឹងពិបាកក្នុងការស្វែងរកបញ្ជីទម្លាប់សុខភាពដើម្បីបំពេញរាល់ថ្ងៃដែលមិនរាប់បញ្ចូល ផឹកទឹកប្រហែល ៨ កែវ មួយថ្ងៃ។ មាន ភស្តុតាងជាច្រើន ដើម្បីណែនាំថា អ្នកពិតជាមិនត្រូវការ ផឹកច្រើនបែបនេះរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែគ្មានការបដិសេធទេថាខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ប្រសើរប្រសិនបើខ្ញុំផឹកទឹកច្រើន។ ហើយដោយសារតែខ្ញុំមានទម្លាប់អាក្រក់ក្នុងការផឹកកាហ្វេពេញមួយថ្ងៃជំនួសឱ្យទឹកខ្ញុំតែងតែរកមើលវិធីដើម្បីជំនួសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់ខ្ញុំជាមួយទឹក។
តើ ១២៣៤ មានន័យយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងព្រះគម្ពីរ
នោះមិនចាំបាច់ទេព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនកំពុងខ្សោះជាតិទឹក។ ផ្ទុយទៅវិញវេជ្ជបណ្ឌិតដានីយ៉ែលវីហ្គីលសាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រគ្រួសារនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាឡូសអេនជឺឡេសសាលាវេជ្ជសាស្ត្រដេវីដហ្គេហ្វេន បានប្រាប់ ពេលវេលា កាហ្វេនិងតែដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនខ្សោះជាតិទឹកដូចមនុស្សជាច្រើនជឿទេថាភេសជ្ជៈទាំងនោះអាចនិងគួររាប់បញ្ចូលទៅក្នុងគោលដៅទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក cortisol កម្រិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកវានៅពេលព្រឹក។
ដែលបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំជាធម្មតាឈានដល់កែវដំបូងរបស់ខ្ញុំ ញ៉ាំត្រជាក់ ប្រហែលម៉ោង ៧ ព្រឹកខ្ញុំសង្ស័យថាប្រហែលជាខ្ញុំកំពុងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្ញុំរងផលប៉ះពាល់ច្រើនជាងផលល្អ។ ហើយនៅពេល Nikita Richardson អ្នកនិពន្ធនៅ The Strategist បានធ្វីតការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតងាយស្រួលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាបានឃើញភ្លាមៗ។
ដំបូន្មានរបស់នាងគឺសាមញ្ញ៖ ផ្តល់ជាតិទឹកមុនពេលអ្នកញ៉ាំកាហ្វេអ៊ីន។
នៅពេលអ្នកក្រោកឡើងសូមរកទឹកជាមុនសិន។ ការផឹកទឹកមួយពែងឬច្រើនពែងជារឿងដំបូងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានសម្រេចគោលដៅមួយផ្នែករួចទៅហើយដែលអាចជម្រុញអ្នកឱ្យរក្សាសន្ទុះពេញមួយថ្ងៃ។
រីឆាតសុនបានប្រាប់ខ្ញុំថានាងពូកែផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកប៉ុន្តែនាងពិតជាតស៊ូជាមួយទឹកផឹកពេញមួយថ្ងៃ។ ការទិញដបទឹក ២៤ អោនដែលនាងបានបំពេញនៅពេលព្រឹកហើយតែងតែនៅក្បែរនាងគឺជាគន្លឹះដើម្បីបង្កើតទំលាប់ងាយស្រួលដែលនាងអាចនៅជាប់ជាមួយបាន។
ដរាបណាខ្ញុំបំពេញដបទឹកហើយមានវានៅក្បែរខ្ញុំមានឱកាស ១០០ ភាគរយដែលខ្ញុំនឹងផឹកអ្វីទាំងអស់។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំខ្សោះជាតិទឹកនោះគឺខ្ជិលរបស់ខ្ញុំដែលតែងតែក្រោកពីព្រលឹមដើម្បីចាក់ទឹកមួយកែវ។
លោកស្រីបាននិយាយថារីឆាតសុនឧស្សាហ៍ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ព្រោះវាជាជំរើសដែលដឹងខ្លួន។ ខ្ញុំជ្រើសរើសធ្វើឱ្យប្រាកដថាភេសជ្ជៈដំបូងរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនោះគឺទឹកព្រោះវាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយអ្វីដែលរាងកាយខ្ញុំត្រូវការ។ (នាងក៏កត់សំគាល់យ៉ាងឆាប់រហ័សថាមានមនុស្សជាង ២ លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកដែលភាគច្រើនជាជនជាតិស្បែកខ្មៅជនជាតិឡាតាំងនិង/ឬជនជាតិដើមភាគតិច) មិនមានមធ្យោបាយងាយស្រួលបែបនេះទេ ដើម្បីសម្អាតទឹក; អ្នកអាចចូលរួមក្នុងការប្រយុទ្ធដើម្បីសមធម៌ទឹកតាមរយៈអង្គការដូចជា ឌីជីឌីប ។ )
ចង់ដឹងថាតើដំបូន្មានរបស់នាងគឺជាអាថ៌កំបាំងក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ទឹកល្អប្រសើរនៅក្នុងជីវិតខ្ញុំទេខ្ញុំបានសំរេចចិត្តសាកល្បង។ អស់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ខ្ញុំបានប្តេជ្ញាថានឹងផឹកទឹកពីរពែងឬមួយពាងម៉ាសុន - ទឹកជាភេសជ្ជៈដំបូងរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនោះ។ ចំនុចសំខាន់គឺមិនត្រូវចាប់ផ្តើមផឹក ៨ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃទេប៉ុន្តែដើម្បីមើលថាតើការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ខ្ញុំនិងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច។ នេះជារបៀបដែលវាដំណើរការ៖
រក្សាទុក ខ្ទាស់វា មើលរូបភាពច្រើនទៀត ឥណទាន៖ អ៊ីវ៉ានខូសស្ទឺរ
ថ្ងៃទី ១ ៈថ្ងៃសុក្រ
ខ្ញុំបានធ្វើកំហុសលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំចំពោះការពិសោធន៍នេះនៅយប់មុនពេលវាចាប់ផ្តើម៖ ខ្ញុំមិនបានបញ្ចូលធុងទឹករបស់ខ្ញុំទេនៅពេលដែលខ្ញុំស្រោចទឹកមួយកែវចុងក្រោយមុនពេលខ្ញុំចូលគេង។ ការរង់ចាំឱ្យធុងរបស់ Brita បំពេញបន្ថែមមុនពេលដែលខ្ញុំអាចបំពេញកញ្ចក់របស់ខ្ញុំបានបង្កើតឧបសគ្គដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់ពេលព្រឹកដ៏ក្រៀមក្រំរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំបានបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យទប់ទល់នឹងការទទួលយកប្រអប់ញ៉ាំត្រជាក់ជំនួសវិញ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលកែវទឹករបស់ខ្ញុំរួចរាល់ខ្ញុំងាយស្រួលដាក់វា - ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំស្រេកទឹកប៉ុណ្ណាទេរហូតដល់ខ្ញុំធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។ ការចងចាំថាត្រូវទៅរកទឹកក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃគឺពិបាកបន្តិច។ ខ្ញុំត្រូវធ្វើការសំរេចចិត្តដោយចេតនាផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកជាងកាហ្វេមួយពែងផ្សេងទៀតខណៈដែលសារព័ត៌មានបារាំងរបស់ខ្ញុំនៅតែពេញ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ ធុងចម្រោះទឹកល្អបំផុត
ថ្ងៃទី ២ ៈថ្ងៃសៅរ៍
ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកជាមួយទឹកពេញដែលត្រៀមចូលទៅក្នុងទូរទឹកកករបស់ខ្ញុំដែលធ្វើឱ្យការលើកកែវដំបូងរបស់ខ្ញុំងាយស្រួលជាង។ ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើពាងម៉ាសុនដែលចូលចិត្តភីសស្ទីនជាកែវទឹកព្រោះវាងាយស្រួលវាស់៖ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងទទួលបានទឹក ១៦ អោនប្រសិនបើខ្ញុំបំពេញកញ្ចក់រហូតដល់គែម។
ប៉ុន្តែដោយសារតែវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំសម្រួលទឹកពីរពែងដំបូងរបស់ខ្ញុំនោះមានន័យថាខ្ញុំក៏មានទឹកពីរពែងដើម្បីធ្វើការងារទីមួយជំនួសឱ្យមួយ។ ការលេបទឹកមាត់គឺមិនស្រួលហើយខ្ញុំត្រូវចងចាំថាវាមិនអីទេក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំញ៉ាំទឹកតិចៗតាមពេលវេលា។ ចំនុចសំខាន់គឺត្រូវផឹកទឹកដំបូងមិនមែនផឹកទឹកទាំងអស់ដែលខ្ញុំត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃទេ។
រក្សាទុក ខ្ទាស់វា មើលរូបភាពច្រើនទៀត ឥណទាន៖ Chloe Berk
ថ្ងៃទី ៣ ៈថ្ងៃអាទិត្យ
ជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តនិងដោះស្រាយបញ្ហាអស់រយៈពេលពីរថ្ងៃនៅព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យបានចាប់ផ្តើមដោយគ្មានបញ្ហា។ ខ្ញុំចាប់យកកែវទឹករបស់ខ្ញុំហើយផឹកវានៅពេលខ្ញុំរមូរតាមបណ្តាញសង្គម (ហើយយល់ព្រមរង់ចាំកំសៀវដាំឱ្យពុះដូច្នេះខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមឆុងកាហ្វេ) ។
អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណលេខ ១០
ការទទួលទានទឹកក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃបានបង្ហាញថាងាយស្រួលជាងមុនដែរព្រោះខ្ញុំកាន់តែគិតអំពីការទទួលទានទឹករបស់ខ្ញុំ។ តាមពិតឧបសគ្គតែមួយគត់ដែលខ្ញុំជួបប្រទះនោះគឺដោយសារតែខ្ញុំមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយបន្តិចអំពីការត្រូវការរកបន្ទប់សំរាកខណៈពេលកំពុងបំពេញការងារ។ (ជំងឺរាតត្បាតបានបិទទ្វារជាច្រើន បន្ទប់ទឹកសាធារណៈ ដែលបានធ្វើឱ្យមានការលំបាកសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននិង ទាំងអស់ប៉ុន្តែមិនអាចទៅរួចទេ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលជួបប្រទះភាពគ្មានផ្ទះសម្បែង។ ) ខ្ញុំមានសំណាងដែលខ្ញុំអាចរក្សាកិច្ចការរបស់ខ្ញុំនៅជិតផ្ទះហើយខ្លីប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាមនុស្សផ្សេងទៀតមិននៅលើទូកតែមួយទេ។
ថ្ងៃទី ៤ ៈថ្ងៃច័ន្ទ
មកដល់ពេលនេះខ្ញុំមានទម្លាប់៖ ភ្ញាក់ពីគេងសំដៅទៅផ្ទះបាយយកពាងម៉ាសុនស្អាតផឹកទឹក។ ខ្ញុំបានរៀបរាប់ពីការពិសោធន៍របស់ខ្ញុំទៅមិត្តម្នាក់ដែលឆ្លងកាត់ហើយនាងបានប្រាប់ខ្ញុំថានាងបានវិនិយោគលើចាននិងពែងស្អាតដើម្បីទុកនៅលើតុគេងរបស់នាងប្រសិនបើនាងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលយប់ក៏ដូចជាផឹកទឹកដំបូងរបស់នាង។ ខ្ញុំមិនប្រាកដថាតើនេះអាចដំណើរការបានទាំងស្រុងសម្រាប់ខ្ញុំទេប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងពិចារណាលើកំដៅដែលមានអ៊ីសូឡង់សម្រាប់គោលបំណងនោះ។
ក្នុងកំឡុងពេលនៃថ្ងៃធ្វើការខ្ញុំបានបំពេញពាងម៉ាសុនរបស់ខ្ញុំយ៉ាងងាយស្រួល។ ខ្ញុំច្បាស់ជាមានអារម្មណ៍ថាមានការយកចិត្តទុកដាក់និងផ្តោតអារម្មណ៍ប៉ុន្តែនោះក៏អាចបណ្តាលមកពីការពិតដែលថាខ្ញុំគេងបាន ៩ ម៉ោងកាលពីយប់មុន។
Maison Balzac Carafe និងកញ្ចក់ចំហៀងគ្រែ៧០ ដុល្លារស្ទូឌីយោយឺត ទិញឥឡូវនេះថ្ងៃទី ៥ ៈថ្ងៃអង្គារ
នេះគឺជាថ្ងៃដែលការផ្តល់ជាតិទឹកមុនពេលច្បាប់កាហ្វេអ៊ីនបានចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មីសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនៅតែព្យាយាមរកទឹកជំនួសកាហ្វេជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកហើយខ្ញុំក៏ឃើញខ្លួនឯងធ្វើដូចគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ តើវាអាចទៅរួចទេដែលការព្យាយាមផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកជាងកាហ្វេគឺជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃដើម្បីធ្វើឱ្យពេញមួយថ្ងៃ?
(បាទវាគឺជាការ។ ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវស្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីផឹកទឹកច្រើនតាមរបៀបដែលខ្ញុំអរគុណចំពោះការញ័រកាហ្វេអ៊ីន) ។
រក្សាទុក ខ្ទាស់វា មើលរូបភាពច្រើនទៀត ឥណទាន៖ ឡាណាខេននី
ថ្ងៃទី ៦ ៈថ្ងៃពុធ
នៅសល់នៃសប្តាហ៍បានដំណើរការទៅយ៉ាងរលូនជាងមុននៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាល្បិចបានអនុវត្តចំពោះម៉ោងផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃភ្ញាក់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនៅតែផឹកកាហ្វេដែលមានតម្លៃរបស់សារព័ត៌មានបារាំងប៉ុន្តែខ្ញុំក៏ព្យាយាមបំបែកវាជាមួយទឹកយ៉ាងតិចមួយពែងនៅចន្លោះការបំពេញកែវរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំក៏ចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកដែលខ្ញុំផឹកដំបូងនៅពេលព្រឹក - ការធ្លាក់ចុះមួយភីតដំបូងគឺពិបាក! - ព្រោះខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងដោះស្រាយវាពេញមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាតើខ្ញុំធ្លាប់វាយបានប្រាំបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃទេប៉ុន្តែមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់ធ្វើនោះទេ។ ចំនុចនោះគឺផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកជាងកាហ្វេហើយប្រសិនបើខ្ញុំទៅដល់ចំនុចដែលខ្ញុំផ្តល់អាទិភាពទាំងពីរក្នុងកំរិតស្មើនោះគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសំរាប់ខ្ញុំ។
១០ ១០ លេខទេវតា
ថ្ងៃទី ៧ ៈថ្ងៃព្រហស្បតិ៍
វាត្រូវការពេលបន្តិចដើម្បីបង្កើតទំលាប់ថ្មី (ជាមធ្យម ៦៦ ថ្ងៃ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ Healthline ) ហើយខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះតែ ៧ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ គ្មានអ្វីប្រាប់ថាខ្ញុំនឹងអាចរក្សាទម្លាប់ថ្មីនេះបានទេប៉ុន្តែវាពិតជាងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចងចាំសូម្បីតែនៅពេលខ្ញុំក្រៀមក្រំបំផុតហើយងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្ត៖ ប្រសិនបើខ្ញុំមានពេលរង់ចាំទឹកក្តៅសម្រាប់កាហ្វេខ្ញុំ ក៏មានពេលទៅដល់ធុងទឹកនៅក្នុងទូរទឹកកករបស់ខ្ញុំដែរ។ ការពិតដែលថាបទភ្លេងតាមក្បួនគឺជាអ្វីដែលមាននៅលើកំពូលហើយវាជាច្បាប់មួយដែលខ្ញុំនឹងចងចាំបន្តទៅមុខទៀត
