ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណចល័តខេតប៊ែលប៊លនិងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលដាក់តាមខ្លួនសម្រាប់ចន្លោះតូច (និង WFH!)

ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងអាផាតមិនឬផ្ទះតូចមួយគំនិតនៃការលះបង់កន្លែងទំនេរដែលមានស្រាប់របស់អ្នកទៅឧបករណ៍ហាត់ប្រាណប្រហែលជាហាក់ដូចជាមិនសូវល្អទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលបាននូវការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ទាំងនោះគឺសំខាន់ជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ជាមួយនឹងរដូវរងាកាន់តែខិតជិតមកដល់ហើយជីវិតរបស់ WFH បន្តយ៉ាងល្អចូលឆ្នាំថ្មីការរក្សានូវបទពិសោធន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺជាអ្វីដែលមាននៅក្នុងចិត្តមនុស្សជាច្រើន។ ស្តាប់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលមានទំហំតូច។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណច្រើនបែបដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណល្អនៅផ្ទះនោះទេអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺមានតែពីរបីដុំប៉ុណ្ណោះដើម្បីយកទម្លាប់របស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់។ នេះគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណបង្រួមចំនួន ១២ ដែលនឹងធ្វើឱ្យឈាមរបស់អ្នកបូមបានដោយមិនចាំបាច់ជាន់លើបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក។

នេះ បន្ទះដើររាបស្មើ អាចត្រូវបានប្រើដោយខ្លួនឯងឬដាក់នៅក្រោម តុឈរមួយ ដើម្បីឱ្យអ្នកមានចលនាពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលអ្នករួចរាល់សូមរអិលវានៅក្រោមគ្រែឬសាឡុងដើម្បីងាយស្រួលទុកដាក់។ កំពុងរកមើលអ្វីដែលតូចជាងមុន? ពិនិត្យ​មុន​ពេល​ចេញ ជម្រើសដែលអាចបត់បាននេះ ។

កម្រាលព្រំយូហ្គាគឺជារបស់ដែលមានសណ្តាប់ធ្នាប់ល្អរួចទៅហើយ កម្រាលធ្វើដំណើរ Lululemon ប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត យកវាទៅកម្រិតបន្ទាប់។ វាបត់ចូលទៅក្នុងរាងតូចច្រឡឹងជាងកម្រាលឥដ្ឋធម្មតាហើយងាយស្រួលដាក់ក្នុងកាបូបនិងកាបូបស្ពាយគ្រប់ប្រភេទ។ មានបួនពណ៌វាធ្វើពីជ័រកៅស៊ូដែលមានវិញ្ញាបនប័ត្រ FSC និងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីយូហ្គារហូតដល់ការហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់។

មានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួនពីការអង្គុយនៅកន្លែងតែមួយអស់ជាច្រើនម៉ោងពេលធ្វើការពីផ្ទះមែនទេ? រក្សាថាមពលនិងផលិតភាពរបស់អ្នកឡើង (និងទទួលបានការហាត់ប្រាណខ្នាតតូច) ជាមួយ ឌីសស៊ីក្លូ ។ គ្រាន់តែដាក់ឈ្នាន់ខាងក្រោមស្ថានីយការងាររបស់អ្នកដើម្បីយកវាមកបង្វិល។ អង្គភាពនេះរួមបញ្ចូលទាំងម៉ូនីទ័រដែលតាមដានល្បឿនពេលវេលាចម្ងាយនិងកាឡូរីដែលបានដុត។

បន្ថែមអាំងតង់ស៊ីតេទៅនឹងលំហាត់ណាមួយ កដៃនិងកជើងដែលមានរាងតូចច្រឡឹងទាំងនេះ ។ មានប្រាំមួយពណ៌និងធ្វើពីក្រណាត់ដែលមានផាសុកភាពខ្សែដៃអាចត្រូវបានពាក់ក្នុងអំឡុងពេលដើរឬរត់នៅតាមសង្កាត់របស់អ្នកហើយពួកគេនឹងយកថ្នាក់ហាត់ប្រាណ Zoom របស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់។

ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះល្អបំផុតមួយគឺមួយដែលអ្នកអាចទុកនៅកដៃរបស់អ្នក។ Fitbit Versa 2 រំលឹកអ្នកឱ្យទទួលបានជំហានទាំងនោះនិងតាមដានចង្វាក់បេះដូងសកម្មភាពនិងការគេង។ មានពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយវាក៏អាចប្រើជានាឡិកាវៃឆ្លាតបានទ្វេដងដែលជួយឱ្យអ្នកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយការជូនដំណឹងអំពីការហៅទូរសព្ទសារនិងព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងប្រតិទិន។

បម្លែងទ្វារចូលណាមួយទៅជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណជាមួយ ខ្លោងទ្វាររុញពហុហាត់ប្រាណដែលមានរាងស្អាតល្អឥតខ្ចោះ ។ Availalbe នៅក្នុងការរចនាប្រកបដោយផាសុកភាពចំនួន ៣ បារនេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការអង្គុយការរុញនិងការធ្លាក់ចុះ។ ចំណុចទាញដែលមានរាងកោងផ្តល់នូវជម្រើសបីយ៉ាង (ធំទូលាយជិតនិងក្តាប់ញញួរ) ធានានូវការហាត់ប្រាណប្រកបដោយផាសុកភាពនិងផាសុកភាព។

វិធីងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីរក្សាសុខភាពនិងអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ នេះ ដបពី Hydracy មានមុខងារតាមដានដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងថាតើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងពេលជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីប្រាកដថាអ្នករក្សាជាតិទឹកបានត្រឹមត្រូវ។ វាក៏រួមបញ្ចូលនូវប្រដាប់បញ្ចូលផ្លែឈើផងដែរដូច្នេះអ្នកអាចភ្លក់រសជាតិ H2O របស់អ្នក។

ការលាតសន្ធឹងលើកៅអីរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុន្តែ Noonchi ប្រព័ន្ធលំហាត់ប្រាណកៅអីទាំងអស់ យកវាទៅកម្រិតផ្សេងទៀតទាំងមូល។ គ្រាន់តែភ្ជាប់ខ្សែរតស៊ូទៅនឹងកៅអីរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងរឹតបន្តឹងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងខ្លះរវាងការប្រជុំ Zoom ។

អ្នកគាំទ្រម៉ាស៊ីនអេលីបទិកដែលស្វែងរកទំហំតូចជាងនឹងពេញចិត្តចំពោះសាន់នីហ៊ែលធី & ហ្វ្រីធីធីធីធី ម៉ូដែលក្រោមតុ ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសពីកំរិតទប់ទល់ចំនួន ៨ ហើយបង្កើតការស៊ូទ្រាំពេលមើលទូរទស្សន៍ Netflix ឬធ្វើរបាយការណ៍ចំណាយរបស់អ្នក។

មិនមានកន្លែងសម្រាប់ដាប់ប៊ែលច្រើនទេ? កុំ​បារម្ភ- សំណុំ kettlebell នេះ គឺជាទឹកជ្រលក់សម្ងាត់នៅពេលនិយាយអំពីលំហាត់ឃាតករ។ ជម្រើសទំងន់នៅផ្ទះល្អបំផុតមួយដែលមានទំហំទំងន់ប្រាំពីរដើម្បីជ្រើសរើសនិងចំណុចទាញដែលមានរាងស្វាហាប់មិនរអិលទំងន់តូចទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នកនិងបន្ថែមភាពធន់។

នោះមិនមែនគ្រាន់តែជាកញ្ចក់នោះទេ កញ្ចក់ ហើយវាអាចផ្លាស់ប្តូរកន្លែងរបស់អ្នកទៅជាកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះចុងក្រោយ។ ផ្តល់ជូននូវប្រភេទកាយសម្បទាខុសៗគ្នាជាង ៥០ ប្រភេទនិងថ្នាក់រាប់សិបប្រភេទ (ទាំងតាមតម្រូវការនិងតាមតម្រូវការ) កញ្ចក់ឆ្លុះនេះនឹងនាំអ្នកបណ្តុះបណ្តាលកំពូល ៗ របស់ប្រទេសមកផ្ទះរបស់អ្នកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណមួយទល់មួយ។

អត្តពលិកគ្រប់រូបដឹងថាការជាសះស្បើយគឺសំខាន់ដូចការហាត់ប្រាណដែរ។ មិនថាអ្នកជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងឬអ្នកគិតថាអង្គុយនៅតុរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃជាកីឡាខ្លាំងនោះឱកាសអ្នកនឹងត្រូវលាតសន្ធឹងនៅចំណុចណាមួយ។ គ្រាប់រំកិលនេះ aerates ជាលិកាសាច់ដុំជំរុញលំហូរឈាមនិងអុកស៊ីសែនសម្រាប់ជំនួយជួសជុលសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដ៏ស្វិតស្វាញ។ អ្វីដែលល្អបំផុតនោះគឺដោយសារតែការរចនារាងតូចរបស់វាវាងាយស្រួលក្នុងការទុកដាក់ជាងម៉ាស៊ីនក្រឡុកស្នោដទៃទៀតដែលធ្វើឱ្យវាមានភាពចាំបាច់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។

ប្រកាសនេះត្រូវបានបោះពុម្ពដំបូងនៅថ្ងៃទី ២៣ ខែមេសាឆ្នាំ ២០២០ ហើយត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី ១៧ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០២០ ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីតម្លៃបច្ចុប្បន្ននិងការផ្តល់ជូន។ Sarah M. Vazquez ក៏បានរួមចំណែកក្នុងការរាយការណ៍ផងដែរ។

ម៉ាឌីលីនស៊ីម៉ូន

អ្នករួមចំណែក