២០ យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងៃច័ន្ទស្រូបតិច

អាហ៊ា ... ថ្ងៃចន្ទ ។ សម្រាប់យើងភាគច្រើនពួកគេគឺជាថ្ងៃចាប់ផ្តើមនៃសប្តាហ៍ការងារដោយនាំមកនូវភាពអាប់អួរថាចុងសប្តាហ៍ពិតជាបានបញ្ចប់ហើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុភមង្គលអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមសម្លឹងមើលអ្វីដែលភ្លឺស្វាង! ថ្ងៃច័ន្ទគ្រាន់តែជាថ្ងៃមួយផ្សេងទៀតដែលមានឱកាសជាច្រើនដើម្បីរស់នៅសើចនិងស្វែងយល់។

ការផ្លាស់ប្តូរចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកនៅថ្ងៃច័ន្ទមិនពិបាកទេវាគ្រាន់តែត្រូវការការកែប្រែបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះចំពោះទម្លាប់របស់អ្នក។ នេះគឺជាគំនិតចំនួន ២០ ដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍របស់អ្នក ត្រឹមត្រូវ វិធី។ អានបន្តព្យាយាមរកទំហំនិងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងៃច័ន្ទជាថ្ងៃល្អបំផុតរបស់អ្នក*។

*ខ្ញុំ​មាន​ន័យ​ថា… ប្រហែល ។ ថ្ងៃសៅរ៍នៅតែមានអ្វីជាច្រើនសម្រាប់វា។

អត្ថន័យនៃលេខ ១១១

កុំសម្អាត DVR នៅចុងសប្តាហ៍។

ទុកការសម្តែងមួយឬពីរដែលមិនបានមើលដូច្នេះអ្នកអាចទន្ទឹងរង់ចាំវគ្គទូរទស្សន៍យប់ថ្ងៃច័ន្ទ។

ញា​ុំ​អាហារ​ពេលព្រឹក។

ធ្ងន់ធ្ងរ ។

(ឥណទានរូបភាព៖ អេមីលីប៊ីលលីង)

បំផ្ទុះតន្ត្រីនៅពេលព្រឹកដើម្បីធ្វើអោយខ្លួនអ្នកមានកម្លាំងចិត្តសម្រាប់សប្តាហ៍ការងារ។

អ្នកថែមទាំងអាចបង្កើតបញ្ជីបទចម្រៀងថ្ងៃច័ន្ទដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ផ្តល់អំណោយដល់នរណាម្នាក់។

វាអាចជាប៊ីចេងសម្រាប់ការិយាល័យឬការគិតតូចមួយរបស់អ្នកសម្រាប់មិត្តភក្តិឬមិត្តរួមការងារ។ The Greater Good រាយការណ៍ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការផ្តល់ឱ្យអ្នកដទៃអាចបង្កើនអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

សូមគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅយប់មុន។

ហើយខណៈពេលដែលអ្នកនៅទីនោះ ...

រំលងស្រាក្រឡុកនិងកាហ្វេអ៊ីននៅយប់ថ្ងៃអាទិត្យ។

ប្រើពេលវេលានោះដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍និងសម្រាកដើម្បីធានាថាអ្នកបានសំរាកពេញមួយសប្តាហ៍។

(ឥណទានរូបភាព៖ Esteban Cortez)

រៀបចំផែនការណាត់ជួបជាមួយមិត្តភក្តិនៅយប់ថ្ងៃច័ន្ទ ...

... ដូចជារាត្រីកំប្លុកកំប្លែងឬអាហារពេលល្ងាចដ៏រីករាយ។ វាដូចជាការបង្កើតចុងសប្តាហ៍បន្ថែមនិងជាហេតុផលដ៏ល្អដើម្បីទន្ទឹងរង់ចាំថ្ងៃច័ន្ទ។

ទទួលបានសកម្មភាព ៣០ នាទីនៅព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទ។

ដើរលេងខ្លះលោតអាវខ្លះដើម្បីឱ្យឈាមអ្នកហូរ។

ធ្វើឱ្យថ្ងៃច័ន្ទបោកប្រាស់។

តមអាហារ? មានរបបហាត់ប្រាណតឹងរ៉ឹងទេ? មនុស្សភាគច្រើនធ្វើថ្ងៃសៅរ៍ឬអាទិត្យជាថ្ងៃបោកឬជាថ្ងៃឈប់សម្រាកប៉ុន្តែមានសេចក្តីរីករាយជាច្រើនប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យថ្ងៃច័ន្ទក្លាយជាថ្ងៃបោកប្រាស់ដែលអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំ។

ត្រូវត្រៀមខ្លួន។

ទុកឱ្យខ្លួនអ្នកនូវបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើនៅរសៀលថ្ងៃសុក្រដូច្នេះអ្នកអាចលោតបានភ្លាមៗនៅព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទ។ ឬម្យ៉ាងវិញទៀត ...

ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីទំនាក់ទំនងសង្គម។

ចំណាយពេលម៉ោងដំបូងនៃសប្តាហ៍ដើម្បីជួបជាមួយមិត្តរួមការងារឬមិត្តភក្តិ- អ្វីក៏ដោយដែលធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានផលិតភាព។

(ឥណទានរូបភាព៖ Lauren Kolyn)

១០២២ អត្ថន័យលេខទេវតា

ដើរលេង…

... នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។

ពាក់អ្វីដែលនាំឱ្យមានអំណរ។

ស្លៀកពាក់ខោអាវឬគ្រឿងសម្ភារៈដែលអ្នកចូលចិត្តហើយមានអារម្មណ៍ថាមានលុយមួយលានដុល្លារពេញមួយថ្ងៃ។

ភ្ញាក់ពីព្រលឹម (ពិតជា!)

ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវម៉ោងបន្ថែមកន្លះម៉ោងនៅពេលព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទដើម្បីឱ្យមានភាពងាយស្រួល។ បើកវាំងននបំបែកបើកមតិព័ត៌មាន Instagram របស់អ្នកហើយញ៉ាំកាហ្វេឬតែដែលអ្នកចូលចិត្ត។

មានសូកូឡាខ្លះ។

យោងតាមវិទ្យាសាស្ត្រលេខ ២០ , ទ្រីប៉ូតូផានដែលវាមានអាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍សេរ៉ូតូនីននៅក្នុងខួរក្បាល។

អត្ថន័យទេវតា ១០១០

(ឥណទានរូបភាព៖ Hayley Kessner)

បន្ថែមភាពប្លែកនៅថ្ងៃច័ន្ទទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។

បិទកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយក្រែមជូរ។ ប្រើចានល្អ ៗ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

ញ៉ាំរបស់ដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច។

វាគឺជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍ដ៏ល្អ។ Waffle ថ្ងៃច័ន្ទ? ហេតុអ្វីមិនអីចឹង!

ខិតខំដោយមនសិការកុំត្អូញត្អែរ។

តាមរយៈការត្អូញត្អែរអំពីការផ្ទុះនៅថ្ងៃច័ន្ទអ្នកកំពុងពង្រីកភាពទន់ភ្លន់។ គិតពីបញ្ហាមែនទេ? សម្រេចចិត្តចូលរួមក្នុងគម្រោងមនុស្សម្នាក់ No Bitching and Moaning Monday ហើយឈប់ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យថ្ងៃច័ន្ទមិនសប្បាយចិត្ត។

សម្អាតរៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍។

គ្មានអ្វីប្រសើរជាងការត្រលប់មកផ្ទះដែលមានផ្ទះល្វែងស្អាតទេ។

ប៊ីប៊ីយ៉ុនសេ។

អ្នកមិនអាចអាក់អន់ចិត្តនៅពេលអ្នកជាប៊ីយ៉ុនសេ - ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចក្លាយជាប៊ីយ៉ុនសេអ្នកយ៉ាងហោចណាស់គួរតែព្យាយាម។ ការច្រៀងឱ្យខ្លាំង ៗ (ដូចជានៅក្នុងផ្កាឈូកឬឡាន) អាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ពេលវេលា រាយការណ៍ថាច្រៀងជាក្រុម មានប្រសិទ្ធិភាពជាពិសេសដូច្នេះសូមចាប់មិត្តរួមក្រុមហើយធ្វើឱ្យបានល្អបំផុតនៅលីវនារី។

បានកែសម្រួលឡើងវិញពីប្រកាសដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយដំបូងថ្ងៃទី ៦.២៨.២០១៥-ធី

Taryn Williford

នាយករបៀបរស់នៅ

Taryn គឺជាម្ចាស់ផ្ទះមកពីអាត្លង់តា។ នាងសរសេរអំពីការសំអាតនិងការរស់នៅឱ្យបានល្អក្នុងនាមជានាយកផ្នែករបៀបរស់នៅនៅអាផាតមិនធេបថប។ នាងប្រហែលជាបានជួយអ្នកឱ្យប្រកាសផ្ទះល្វែងរបស់អ្នកតាមរយៈមន្តអាគមនៃព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានអ៊ីមែលដែលមានល្បឿនលឿន។ ឬប្រហែលជាអ្នកស្គាល់នាងពី The Pickle Factory Loft នៅលើ Instagram ។