យកកាសស្តាប់ត្រចៀករបស់អ្នក៖ ការធ្វើសមាធិដែលបានណែនាំសម្រាប់គ្រប់ផ្នែកនៃថ្ងៃរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចឈរនៅចំកណ្តាលនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នកបន្ទាប់មកមើលការធ្វើសមាធិដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើយូធ្យូប - មានវីដេអូរាប់រយដែលត្រូវជ្រើសរើសដែលនាំអ្នកពីស្ថានភាពស្ត្រេសថប់បារម្ភនិងថយក្រោយ ទៅឥរិយាបថហ្សែន។ គ្មានថ្ងៃធ្វើការរបស់នរណាម្នាក់ជាខ្យល់អាកាសដាច់ខាតហើយវាងាយស្រួលក្នុងការតប់ប្រមល់នៅពេលដែលទំនួលខុសត្រូវនិងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់។ ដើម្បីបំបាត់បញ្ហានោះអត្ថបទនេះនឹងដឹកនាំអ្នកតាមរយៈការធ្វើសមាធិដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យសមនឹងផ្នែកជាក់លាក់នៃថ្ងៃរបស់អ្នក៖ ចាប់ពីពេលអ្នកភ្ញាក់ពីព្រលឹមរហូតដល់ការធ្វើដំណើរពេលព្រឹករបស់អ្នករហូតដល់ការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់នៅកន្លែងធ្វើការរហូតដល់ពេលអ្នក ត្រលប់មកផ្ទះវិញហើយសម្រាកនៅលើសាឡុងរបស់អ្នក។

គោលគំនិតនៃការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំគឺដើម្បីជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លួនឯងនិងទទួលបានតុល្យភាពឡើងវិញនៅពេលអ្វីៗនៅក្នុងជីវិតចាប់ផ្តើមរវល់ពេកហើយវីដេអូងាយស្រួលប្រើព្រោះវាងាយស្រួល។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរក្សាទុកពួកវាទៅក្នុងបញ្ជីចាក់យូធ្យូបដែលមានគោលបំណងសម្រាប់ការធ្វើសមាធិដកកាសចេញពីកាបូបរបស់អ្នកហើយចំណាយពេល ៥ ទៅ ២០ នាទីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកត្រលប់មកវិញ។ សូមពិនិត្យមើលពួកវាខាងក្រោម!

ភ្ញាក់​ឡើង

សាកល្បង៖ ការធ្វើសមាធិនៅពេលព្រឹកសម្រាប់ថ្ងៃវិជ្ជមាននិងផលិតភាព ពីសមាធិដ៏អស្ចារ្យ

ខណៈពេលដែលមានសមាធិដឹកនាំដ៏អស្ចារ្យជាច្រើននៅលើយូធូបពួកគេភាគច្រើនបានចូលទៅក្នុងតំបន់ ២០ នាទី។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានពេលវេលាបែបនោះទេនៅពេលព្រឹក-ឬពួកគេមិនចង់លះបង់ពេលវេលាច្របូកច្របល់ច្រើនពេកទេ។ សូមចងចាំថានេះគឺជាវីដេអូសមាធិ ១០ នាទីដែលមានគោលបំណងចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកដោយថាមពលវិជ្ជមាននិងធ្វើឱ្យផលិតភាពរបស់អ្នកដំណើរការ។

ខណៈពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួន

សាកល្បង៖ ១០ នាទីដឹកនាំការធ្វើសមាធិពេលព្រឹកថ្ងៃរះ ពី Joel Annesley

អាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកការត្រៀមខ្លួនពេលខ្លះអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏អាក្រក់។ អ្នកកំពុងរអ៊ូរទាំជុំវិញផ្ទះដោយព្យាយាមរកស្បែកជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដុសសក់របស់អ្នកក្នុងពេលដំណាលគ្នាដែលធ្វើឱ្យម៉ោងដំបូងនៃថ្ងៃរបស់អ្នកទៅជាភាពច្របូកច្របល់។ ដើម្បីបន្ថយដំណើរការនេះ (ហើយបំបាត់ការថប់បារម្ភរបស់អ្នកដោយកណ្តាប់ដៃពីរបី) មើលថាតើអ្នកអាចធ្វើវីដេអូសមាធិនេះបានទេនៅពេលអ្នកស្លៀកពាក់ហើយត្រៀមខ្លួននៅមុខកញ្ចក់។

៣៣៣ មានន័យថាលេខទេវតា

ការធ្វើដំណើរពេលព្រឹក

សាកល្បង៖ លំហាត់សមាធិខ្លីសម្រាប់ការធ្វើដំណើរនិងក្នុងចន្លោះពេល ពី Live Sonima

មិនថាចរាចរណ៍ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកកើនឡើងនៅលើរថភ្លើងដោយគិតអំពីថ្ងៃមមាញឹកនៅខាងមុខវីដេអូនេះអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនិងមានតុល្យភាពឡើងវិញ។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់និងផ្តោតអារម្មណ៍មុនពេលដល់ម៉ោងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកជាខ្លួនឯងល្អបំផុត។

សម្រាក​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់

សាកល្បង៖ ១០ នាទីនាទីអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ដឹកនាំដោយសមាធិ ពី Hippies និង Granola

ចង់សំរាកខ្លះជាមួយនំសាំងវិចអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក? មិនថាអ្នកត្រូវការបំបាត់ស្ត្រេសពីថ្ងៃធ្វើការដែលអ្នកទើបតែឈានដល់ពាក់កណ្តាលឬចង់ផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លួនឯងនិងយកចិត្តទុកដាក់ជាងមុនពេញមួយថ្ងៃវីដេអូនេះនឹងជួយអ្នកកំណត់ឡើងវិញ។

តើវាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលអ្នកបន្តមើលឃើញ ១១១

តានតឹងក្នុងការងារ

សាកល្បង៖ ៥ នាទីធ្វើសមាធិដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេស ពីយូហ្គាដោយ Candace

ប្រសិនបើការងារកំពុងកើនឡើងហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់ក្នុងខ្យល់កួចសូមបញ្ឈប់ពេលវេលាហើយចំណាយពេលពីរបីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍និងដកដង្ហើម។ វាមានរយៈពេលតែ ៥ នាទីប៉ុណ្ណោះដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងលឿននៅតុរបស់អ្នកដោយមិនមានអ្នកណាចាប់អារម្មណ៍។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងនេះនៅពេលក្រោយ

ទាត់ពន្យារពេល

សាកល្បង៖ បញ្ឈប់ការពន្យារពេល - ការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលត្រូវធ្វើឥឡូវនេះ ពីដេលីឡាហេលតុន

តើវាជាថ្ងៃមួយដែលនៅកន្លែងធ្វើការដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាចង់ធ្វើកិច្ចការតែមួយ? អ្នកទាញកិច្ចការមួយសម្លឹងមើលវាមួយនាទីហើយបន្ទាប់មករកលេសដើម្បីរុញចេញពីតុរបស់អ្នកហើយធ្វើអ្វីក៏បានក្រៅពីនេះ។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះសូមសាកល្បងវីដេអូសមាធិប្រឆាំងការពន្យារពេលនេះដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការជម្រុញចិត្តឱ្យត្រលប់ទៅរកគោលដៅនិងភារកិច្ចរបស់អ្នកវិញ។

ធ្វើដំណើរត្រឡប់មកផ្ទះវិញ

សាកល្បង៖ ការធ្វើដំណើរតានតឹង? ការធ្វើសមាធិសម្រាកកាយដើម្បីទទួលបានអ្នកនៅផ្ទះ ពីអ៊ុតរីវ

ដើម្បីទុកឱ្យការងាររបស់អ្នកតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការហើយផ្លាស់ប្តូរទៅជាសភាពធូរស្រាលសូមចុចត្រចៀករបស់អ្នកហើយស្តាប់វីដេអូសមាធិនេះដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

បន្ធូរអារម្មណ៍នៅផ្ទះ

សាកល្បង៖ សមាធិសម្រាប់ភាពតានតឹងការថប់បារម្ភការព្រួយបារម្ភ ពីរេបេកាបូរូគី

តើ ៥៥៥ មានន័យយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងលេខទេវតា

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តោតអារម្មណ៍លើខ្លួនឯងនិងស្វែងរកភាពសុខដុមខាងក្នុងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចនៅផ្ទះវីដេអូនេះល្អបំផុតក្នុងការបំបាត់ស្ត្រេសការថប់បារម្ភនិងកង្វល់ដែលអាចកើតឡើងតាមអ្នកនៅថ្ងៃនោះ។ វារួមបញ្ចូលទាំងការគេងនៅលើឥដ្ឋនិងការដកដង្ហើមវែងៗហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នករវល់នឹងបញ្ហាតាំងពី ១២ ម៉ោងមុន។

មុន​ពេល​ចូល​គេង

សាកល្បង៖ សមាធិសម្រាប់ការគេងនិងការគេងមិនលក់ ពីរេបេកាបូរូគី

មិនថាអ្នកគេងមិនលក់ឬចង់ចូលគេងដោយសម្អាតខួរក្បាលរបស់អ្នកសូមសាកល្បងធ្វើសមាធិនេះដើម្បីគេងលក់ស្រួល។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពវិជ្ជមានកាន់តែច្រើនបោះបង់ចោលនូវកំហុសណាមួយដែលអ្នកបានធ្វើនៅថ្ងៃនោះហើយធ្វើឱ្យអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំថ្ងៃស្អែក។

ម៉ាឡែនកូម៉ា

អ្នករួមចំណែក

ម៉ាលែនគឺជាអ្នកនិពន្ធទីមួយជាអ្នកប្រមូលស្រាចាស់ទី ២ និងនំដូណាត់ទី ៣ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការស្វែងរកតាកូដែលល្អបំផុតនៅទីក្រុងឈីកាហ្គោឬចង់និយាយអំពីខ្សែភាពយន្តឌ័រស៍បន្ទាប់មកនាងគិតថាកាលបរិច្ឆេទកាហ្វេពេលរសៀលគឺមានសណ្តាប់ធ្នាប់។