ស្រឡាញ់រូបរាងរបស់អ្នក៖ របៀបផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិតអំពីរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងឆ្នាំថ្មី

ភាពវិជ្ជមាននៃរាងកាយគឺជាផ្លូវពិបាកបត់បែនដែលអ្នករាំងស្ទះនៅថ្ងៃណាមួយហើយខកខានផ្លូវចេញហើយវាងផ្លូវបន្ទាប់។ មនុស្សគ្រប់រូបមានបទពិសោធន៍រៀងៗខ្លួននៅពេលនិយាយអំពីការស្រលាញ់រាងកាយរបស់គេប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងមើលទៅក្នុងកញ្ចក់ហើយមិនអាចជួយអ្វីបានឡើយ តែងតែមានអ្វីដែលសូន្យ។ ប្រសិនបើរ៉ូបនោះរលោងជាងនេះបន្តិចប្រសិនបើខោខូវប៊យទាំងនោះអាចតូចជាងបន្តិចប្រសិនបើមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយជើងក្អែកហើយប្រសិនបើស្នាមទាំងនោះនៅសល់នៅពាក់កណ្តាលយប់ដោយមិននិយាយលា។

ជាជាងផ្តោតលើអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកគិតថាមិនល្អសូមបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយមើលអ្វីដែលល្អដែលអ្នកត្រូវផ្តល់ជូន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះវិជ្ជមានទាំង ៧ របស់រាងកាយដែលនឹងផ្លាស់ប្តូររបៀបគិតអំពីរាងកាយរបស់អ្នកព្រោះអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមពេលខ្លះ។

បោះចោលសម្លៀកបំពាក់ណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ

ត្រូវហើយយើងលែងមានផ្នែកមួយនៃទូរបស់យើងដែលបានកំណត់សម្រាប់សំលៀកបំពាក់ទាំងអស់ដែលយើងនឹងពាក់នៅពេលយើងស្រាលជាង ១០ ផោន។ ផ្ទុយទៅវិញចូរស្រឡាញ់រាងកាយបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដោយបោះខោខ្លីរ៉ូបខោខូវប៊យអាវនិងសំពត់ណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខកចិត្តនៅពេលអ្នករុញវាចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែស្លៀកពាក់ខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងសំលៀកបំពាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកចង់ទះគូទរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដើរចេញពីកញ្ចក់អ្នកនឹងពេញចិត្តនិងពេញចិត្តចំពោះរូបអ្នកដែលមាននៅថ្ងៃនេះ។

ឈប់ធ្វើតាមអ្នកណាដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្អប់រាងកាយរបស់អ្នក

ប្រសិនបើបណ្តាញ Instagram និង Pinterest របស់អ្នកពោរពេញទៅដោយពណ៌ទង់ដែងដ៏ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងខោខ្លីស្គមភ្លៅដោយញ៉ាំសាឡាត់ quinoa ហើយបញ្ចេញអាប់ស ១២ កញ្ចប់របស់ពួកគេនោះពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបរាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងរបស់ពួកគេរាល់ពេលដែលអ្នកឃើញរូបភាពមួយក្នុងចំណោមរូបភាពរបស់ពួកគេហើយមានអារម្មណ៍ថាគួរឱ្យខ្លាចនោះវាដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវបន្តដំណើរទៅមុខទៀតហើយ។ ភាពវិជ្ជមានលើរាងកាយមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកនឹងជ្រើសរើសដោយចៃដន្យនោះទេវាជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវរៀនហើយវិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើវាគឺតាមរយៈមនុស្សផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះជំនួសគណនីដែលមិនបានតាមដានទាំងនោះជាមួយ អ្នកតស៊ូមតិវិជ្ជមាននិងអ្នកសរសេរប្លុក ; ស្ត្រីដែលស្រឡាញ់រាងកាយរបស់ពួកគេដូចពួកគេហើយលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យធ្វើដូចគ្នា។ វានឹងក្លាយជាចំណីភ្លឺជាង។

(ឥណទានរូបភាព៖ រូបថតរបស់ MGB )

ខ្ពស់ខ្លួនអ្នកឱ្យលើសពីមួយចំណែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ

បើទោះបីជាវាជារឿងតូចតាចដូចខ្ញុំចូលចិត្តស្នាមប្រឡាក់នៅលើបបូរមាត់របស់ខ្ញុំក៏ដោយសូមងាកទៅកញ្ចក់រៀងរាល់ព្រឹកហើយចង្អុលបង្ហាញរឿងមួយដែលអ្នកចូលចិត្តអំពីរាងកាយរបស់អ្នក។ និយាយឱ្យត្រង់ឈរក្នុងខោទ្រនាប់របស់អ្នកមើលទៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកហើយសូត្រ loud ៗ ទៅកញ្ចក់ថាអ្នកចូលចិត្តអ្វី។ នៅដើមដំបូងអ្នកប្រហែលជាខ្ជះខ្ជាយចំពោះអ្វីដែលត្រូវកោតសរសើរប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងឈានទៅរកការកត់សម្គាល់នូវអ្វីមួយចំនួនដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្តចំពោះខ្លួនអ្នកហើយមិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងយល់ពីអ្វីដែលមាន ថ្ងៃសក់អាក្រក់អ្នកមើលទៅស្រស់ស្អាតដោយមិនខ្វល់ព្រោះមានអ្វីជាច្រើនទៀតដែលត្រូវស្រឡាញ់ វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយជំហានទារក។

រៀបចំឡើងវិញនូវគុណវិបត្តិរបស់អ្នក

យើងទាំងអស់គ្នាមានអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងឆ្កួតអំពីរាងកាយរបស់យើងប៉ុន្តែជារឿយៗគុណវិបត្តិទាំងនោះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងអ្វីដែលស្រស់ស្អាត។ តើអ្នកស្អប់បន្ទាត់នៅលើមុខរបស់អ្នកទេ? អ្នកអាចអរគុណរាល់ពេលវិស្សមកាលដែលអ្នកបានធ្វើនៅឆ្នេរខ្សាច់ជាមួយមិត្តស្រីរបស់អ្នកដូច្នេះឈប់ព្យាយាមលុបវាចោលទៅ។ ប្រហែលជាសែលុយឡូសដែលអ្នកស្អប់បានមកពីនំឆ្ងាញ់ទាំងនោះដែលអ្នកបែកគ្នាជាមួយមិត្តល្អរបស់អ្នក (ឬប្រហែលជាវាជាអំណោយហ្សែនដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នកពីស្ត្រីខ្លាំង ៗ ជាច្រើនជំនាន់) ។ ហើយសក់ពណ៌ប្រផេះនោះ? វាអរគុណចំពោះយប់ដ៏តានតឹងដែលអ្នកបានធ្វើការដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។

ខ្ញុំនឹងចែករំលែកឧទាហរណ៍របស់ខ្ញុំ៖ ខ្ញុំមានការរលាកយ៉ាងខ្លាំងនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃជើងខាងស្តាំរបស់ខ្ញុំដោយសារគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ម៉ូតូនៅវៀតណាមហើយខណៈពេលដែលវាមើលទៅគួរឱ្យភ័យខ្លាចបន្តិចខ្ញុំស្លៀកវាចេញ។ ដោយសារតែដូចជាស្នាមសាក់គួរឱ្យសោកស្តាយនៅលើខ្នងខ្ញុំវាតែងតែរំmeកខ្ញុំពីពេលខ្ញុំមានអាយុ ២០ ឆ្នាំ។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានគេស្លៀកពាក់បន្តិច - វាបង្ហាញពីជីវិតដែលល្អ។

(ឥណទានរូបភាព៖ Esteban Cortez)

គិតអំពីអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានសមត្ថភាពមិនមែនរូបរាងរបស់វាទេ

រាល់ពេលដែលខ្ញុំមានកង្វល់ក្នុងការដោះសំលៀកបំពាក់របស់ខ្ញុំនៅឆ្នេរខ្សាច់ខ្ញុំចំណាយពេលមួយភ្លែតហើយរៀបចំស្ថានភាពឡើងវិញ។ ជាជាងគិតពីភាពរអាក់រអួលនិងភាពស្រអាប់ទាំងអស់ដែលត្រៀមនឹងបង្ហាញខ្លួនលើកដំបូងខ្ញុំគិតពីរឿងអាក្រក់ទាំងអស់ដែលរាងកាយខ្ញុំចង់ធ្វើ។ ខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យសត្វនេះហែលទឹកកាណុងបាញ់កាំជណ្តើរជិះទូកលោតរលកជាមួយមិត្តខ្ញុំហើយរត់ចុះពីលើភ្នំយក្ស។ ជាជាងគិតពីទំហំសមស្របដែលអ្នកចង់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករួញតូចចូរគិតពីមូលហេតុដែលអ្នកមានវាជំនួសវិញ៖ ដើម្បីពិសោធន៍ពិភពលោក។ ឈប់ព្យាយាមបញ្ចូលខោខូវប៊យស្គមហើយទៅផ្ទុះ។

ហាត់ប្រាណដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អមិនមែនដើម្បីមើលទៅស្គមជាងមុនទេ

កុំបរិភោគស្ពៃស្ពីណាចនិងសាច់មាន់ព្រោះវានឹងជួយឱ្យអ្នកសមនឹងសំលៀកបំពាក់។ ធ្វើវាព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្រឡាញ់អ្នកចំពោះសារធាតុចិញ្ចឹម។ កុំរត់ដូច្នេះអ្នកអាចមានគូទតឹងជាងមុន; ធ្វើវាព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកចម្បាំងរាល់ពេលដែលអ្នកបញ្ចប់ចម្ងាយ ៣ ម៉ាយល៍ កុំកាត់នំខេកព្រោះនេះជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីការថយចុះចំនួន - ធ្វើវាព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងដំណើរការល្អប្រសើរដោយគ្មានជាតិស្ករធ្លាក់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងញ៉ាំឱ្យបានច្រើនដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អមិនមែនមើលទៅស្អាតជាងនេះទេ។ វិធីនោះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមើលរាងកាយរបស់អ្នកជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលមិនមែនជាគ្រឿងតុបតែងទេ។

(ឥណទានរូបភាព៖ Aimée Mazzenga)

ឈប់អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកក្លាយជាចរិតលក្ខណៈកំណត់របស់អ្នក

អ្នកមិនធាត់ទេ។ អ្នកមានខ្លាញ់។ អ្នកក៏មានចិញ្ចើមដែរ។ អ្នកមិនមែនជាចិញ្ចើមទេ។ មិនថាអ្នកមានទំហំប៉ុនណាទេរាងកាយរបស់អ្នកមិនមែនជាលក្ខណៈកំណត់របស់អ្នកទេ។ ខ្ញុំសុខចិត្តភ្នាល់ថាអ្នកគួរឱ្យអស់សំណើចមានចិត្តកក់ក្តៅមានគំនិតច្នៃប្រឌិតមានភាពវៃឆ្លាតនិងមានអ្វីជាច្រើនដែលអាចផ្តល់ជូនពិភពលោកទាក់ទងនឹងគំនិតនិងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាកន្លែងរស់នៅដ៏ល្អ។ ទំហំចង្កេះរបស់អ្នកគឺតូចហើយមិនសំខាន់ត្រង់ថាជាផ្នែកមួយរបស់អ្នក ដូច្នេះជំនួសឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកឃើញនៅក្នុងកញ្ចក់សូមផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់នោះទៅរកអ្វីដែលអ្នកយកមកតុ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនោះជាអ្វីដែលយើងកោតសរសើរបន្ថែមទៀត។

ម៉ាឡែនកូម៉ា

អ្នករួមចំណែក

ម៉ាលែនគឺជាអ្នកនិពន្ធទីមួយជាអ្នកប្រមូលស្រាចាស់ទី ២ និងនំដូណាត់ទី ៣ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការស្វែងរកតាកូដែលល្អបំផុតនៅទីក្រុងឈីកាហ្គោឬចង់និយាយអំពីខ្សែភាពយន្តឌ័រស៍បន្ទាប់មកនាងគិតថាកាលបរិច្ឆេទកាហ្វេពេលរសៀលគឺមានសណ្តាប់ធ្នាប់។