តើអ្នកសម្អាតពូករបស់អ្នកគ្រប់គ្រាន់ហើយឬនៅ?

ដូចជាអ្នករស់នៅទីក្រុងវ័យក្មេងជាច្រើនដែលដឹកនាំការរស់នៅរបស់ពួកគេពីទីស្នាក់ការកណ្តាលនៃអាផាតមិនដែលមានបន្ទប់គេងមួយដែលមានផាសុខភាពនោះសាឡុងរបស់ខ្ញុំគឺជាមជ្ឈមណ្ឌលបញ្ជា។ នៅលើវាខ្ញុំញ៉ាំអាហាររបស់ខ្ញុំ រីករាយជាមួយការគេងពេលរសៀល ជាសះស្បើយពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយមើល Netflix (នៅថ្ងៃល្អប្រហែលជាញាក់) ហើយសរសេរអត្ថបទនេះ។

កាលពីថ្ងៃអាទិត្យដែលខ្ជិលមួយបានចាក់លើខ្នើយពាក់ល្អដែលកំពុងរង់ចាំខ្ញុំ កម្រាលពូក ដើម្បីស្ងួតខ្ញុំបានរកឃើញស្នាមប្រឡាក់ទឹកស៊ីអ៊ីវពីការយកចេញកាលពីសប្តាហ៍មុនហើយប្រាថ្នាថាខ្ញុំអាចបោះចោលសាឡុងរបស់ខ្ញុំក្នុងការបោកគក់បានដែរ។ ម៉ាស៊ីនបូមធូលីរួចរាល់ខ្ញុំបានដោះខ្នើយចេញហើយជួបប្រទះនូវកន្សោមពេលវេលានៃខែចុងក្រោយ (ហើយលើសពីនេះទៅទៀត) កំទេចកំទីកាក់កាក់ប៊ិចនិងអំពូលភ្លើងជាច្រើន (ច្រើន!) ពីមិត្តប្រុសកន្លងមក (ជាការរំលឹកដ៏សំខាន់មួយដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី) ។

អ្នកនឹងមិនសុបិនចង់ទុកសន្លឹករបស់អ្នកមិនលាងសម្អាតអស់ជាច្រើនសប្តាហ៍ក្នុងមួយពេលទេប៉ុន្តែសាឡុងពិតជាមិនដែលទទួលបាននូវភាពស្អាតស្អំនោះទេ។ ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើពេលទំនេរម្តងម្កាលគ្រប់គ្រាន់ទេឬតើយើងគួរបោកខោអាវសាឡុងរបស់យើងអោយបានច្រើនដូចជាគ្រែដេករបស់យើង? ខ្ញុំបានហៅអ្នកជំនាញមកទទួលយក។

ឥណទាន៖ អាកាសធាតុខាងក្នុង/Unsplash

បញ្ជីទេវតាអាណាព្យាបាលតាមថ្ងៃកំណើត

វេជ្ជបណ្ឌិតភីលីពអិមធៀណូជូសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកអតិសុខុមជីវសាស្ត្រនិងរោគវិទ្យានៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រញូយូបានចែករំលែកព័ត៌មានជាច្រើនដល់ខ្ញុំដែលបានលួងលោមនិងបំភ័យខ្ញុំ។ ដំបូងលោកវេជ្ជបណ្ឌិតធៀណូណូបាននាំមកនូវភាពច្បាស់លាស់ដែលត្រូវការជាច្រើនចំពោះសំនួររបស់ខ្ញុំ៖ វានិយាយអំពីកម្រាលឥដ្ឋតិចជាងការប្រមូលផ្តុំនូវអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងស្នូលនៃពូក។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tierno ពន្យល់ថាមនុស្សជាតិបានបញ្ចោញនូវវត្ថុផ្សេងៗជាច្រើនចេញពីរាងកាយរបស់យើងនិងពីស្បែករបស់យើងរួមទាំងសត្វល្អិតផ្នែកសត្វល្អិតធូលីសរសៃអំបោះភាគល្អិតលំអងដីខ្សាច់សារធាតុគីមីគ្រឿងសំអាងឡេនិងប្រេង។

ដោយមានព័ត៌មានអាប់អួរនេះអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលមើលមិនឃើញជាញឹកញាប់ដែលកំពុងរង់ចាំនៅខាងក្នុងពូករបស់យើងលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tierno បានណែនាំដំណោះស្រាយងាយស្រួលមួយ៖ ស្ថានភាពល្អទាក់ទងនឹងពូកគឺត្រូវមានពូកខាងក្រៅ របាំងការពារអាឡែរហ្សី នៅលើពូក

ប៉ុន្តែចុះគ្រែវិញ? ជាទូទៅអាស្រ័យលើការប្រើប្រាស់របស់អ្នកសាឡុងប្រមូលរបស់របរដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែដោយសារពេលវេលាដែលយើងចំណាយលើគ្រែនិងកត្តាផ្សេងទៀតដូចជាសំលៀកបំពាក់ដែលយើងស្លៀកដើម្បីគេងឬ សកម្មភាពពេលរាត្រី យើងអនុវត្តអត្រាឬចំនួនដែលប្រមូលបានអាចខុសគ្នា។ ប្រសិនបើសាឡុងរបស់អ្នកត្រូវបានគេប្រើជាគ្រែដូចជាកៅអីរុញអ្នកគួរតែមាន អ្នកការពារអាឡែរហ្សី នៅលើពូកនៃសាឡុងរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិត Tierno និយាយថាប៉ុន្តែបើនិយាយពីផ្ទៃវិញអ្នកត្រូវតែដឹងថាអតិសុខុមប្រាណមិនរស់នៅលើផ្ទៃជារៀងរហូតទេ។

តើលេខ ១១ មានន័យយ៉ាងដូចម្តេច

ការបោសសំអាតកន្លែងបូមធូលីអនាម័យល្អនិងថ្នាំបាញ់សំលាប់មេរោគមានដំណើរវែងឆ្ងាយ។ បន្ទាប់ពីបូមធូលីសូមប្រើ ថ្នាំបាញ់ដូចជាលីសូល លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tierno និយាយថានៅលើផ្ទៃ គាត់បន្ថែមថាជំហាននេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃឈឺនៅលើសាឡុង។

ឥណទាន៖ អាកាសធាតុខាងក្នុង/Unsplash

អត្ថន័យលេខទេវតា ៧១១

សម្រាប់អ្នកដែលប្រើសាឡុងរបស់ពួកគេតាមលំដាប់លំដោយ (អាន៖ មិនមែនខ្ញុំទេ) ការសំអាតតាមកាលកំណត់នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតធៀរីណូនិយាយថាការបូមធូលីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាផ្នែកមួយនៃការអនុវត្តអនាម័យល្អ។ សម្រាប់អ្នកដែលដូចជាខ្ញុំដែលពូកែលូតលាស់នៅលើសាឡុងរបស់ពួកគេប្រាក់ភ្នាល់សម្លាប់មេរោគគឺខ្ពស់ជាងបន្តិច។ ក្នុងករណីទាំងនេះសូមបង្កើនប្រេកង់ដែលអ្នកបូមធូលីនិងកំចាត់មេរោគលើសាឡុងរបស់អ្នកដោយបាញ់ថ្នាំសម្លាប់មេរោគហើយពិចារណាដាក់កម្រាលពូកលើសាឡុងដើម្បីគេងយូរជាងមុនផងដែរ។

ឥណទាន៖ អាកាសធាតុខាងក្នុង/Unsplash

ប្រសិនបើសាឡុងរបស់អ្នកមើលទៅកខ្វក់វាគួរតែត្រូវបានសម្អាតប៉ុន្តែបួនដងក្នុងមួយឆ្នាំគឺជាបន្ទាត់មូលដ្ឋានដ៏ល្អមួយនេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញនិងអ្នកជូតសម្អាតដ៏ល្បីនៅលើ Instagram បាននិយាយ។ ប៊ីឃីរ៉ាភីនឈុក , a.k.a. @សំអាតម៉ាម៉ា ។ នាងណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យក្រណាត់ស្រស់ជាមួយនឹងអាល់កុលជូតបន្តិចប្រេងសំខាន់ៗនិងទឹក។ នាងនិយាយថាប្រសិនបើខ្នើយរបស់អ្នកអាចលាងសម្អាតម៉ាស៊ីនបានការវិលនៅក្នុងម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់នឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យពួកគេងាប់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចសម្លាប់មេរោគទៀតផង។

ដោយទទួលបាននូវចំណេះដឹងថ្មីៗដែលខ្ញុំទទួលបានផែនការចុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំរួមមាន ទិញរបាំងអាឡែរហ្សី , ការស្តុកទុកនៅលើសាប៊ូនិង បាញ់ថ្នាំសម្លាប់មេរោគ និងកំចាត់កំទេចកំទីកំចាត់សត្វល្អិតធូលី បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងលើកជើងខ្ញុំឡើងលើសាឡុងកំណត់ពេលណាត់ជួបសម្អាតម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងប្រតិទិនហ្គូហ្គលរបស់ខ្ញុំហើយរីករាយជាមួយការគេងដែលស្អាតមានសណ្តាប់ធ្នាប់និងគ្មានភាពតានតឹង។

សារ៉ាម៉ាក់នូសុន

អ្នករួមចំណែក

អត្ថន័យលេខទេវតា ១១១

Sarah Magnuson មានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងឈីកាហ្គោទីក្រុង Rockford រដ្ឋ Illinois ដែលមានដើមកំណើតនិងជាអ្នកនិពន្ធនិងជាតារាកំប្លែង។ នាងមានបរិញ្ញាបត្រភាសាអង់គ្លេសនិងសង្គមវិទ្យានិងថ្នាក់អនុបណ្ឌិតផ្នែកគ្រប់គ្រងសេវាកម្មសាធារណៈ។ នៅពេលនាងមិនសម្ភាសអ្នកជំនាញអចលនទ្រព្យឬចែករំលែកគំនិតរបស់នាងលើម៉ាស៊ីនបោកគក់ (អ្នកគាំទ្រសំខាន់) សារ៉ាអាចរកឃើញការផលិតរឿងកំប្លែងគំនូរព្រាងនិងការរំដោះវត្ថុបុរាណពីអតីតកាលពីបន្ទប់ក្រោមដីរបស់parentsពុកម្តាយនាង។