តើឆ្នាំនេះពិបាកសម្រាប់អ្នកទេ? បាទខ្ញុំផងដែរ។ មានការឡើងចុះដែលស្មើនឹងវគ្គសិក្សានៅក្នុងជីវិតរបស់នរណាម្នាក់ប៉ុន្តែឆ្នាំកន្លងទៅពិតជាបានផ្តល់នូវចំណែកនៃការលំបាកផងដែរ។ រវាងជំងឺរាតត្បាតសកលការបោះឆ្នោតដ៏ច្របូកច្របល់គ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិដែលបង្កឱ្យមានការងារបាត់បង់ការងារនិងការលំបាកផ្នែកសេដ្ឋកិច្ចផ្សេងទៀតមានភាពតានតឹងជាច្រើន។ លើសពីនេះទៅទៀតយើងជាច្រើននាក់បានឃ្លាតឆ្ងាយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើងហើយមានការព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបនិងរបៀបដែលវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការឃើញពួកគេនៅក្នុងសមត្ថភាពណាមួយ។ អ្វីដែលមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺថាភាពឯកោនិងកង្វល់អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ចិត្តដែលច្រលំរួចហើយ។
ឆ្នាំ ២០២០ បានហើយ ច្រើន និយាយឱ្យតិចបំផុត។ ហើយនៅសល់ប៉ុន្មានខែទៀតដើម្បីទៅ។
អ្វីក៏ដោយដែលជាភាពតានតឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមានវិធីដើម្បីដោះស្រាយ។ សូមអរគុណដល់អ៊ិនធឺណិតពួកគេភាគច្រើនមានតម្លៃទាបឬមិនគិតថ្លៃហើយអាចចូលប្រើបានគ្រប់ពេល។ ពេលខ្លះគ្រាន់តែដឹងថាត្រូវរកមើលកន្លែងណានៅពេលដែលអ្នកត្រូវការជំនួយគឺមានប្រយោជន៍ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ ដែលនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃឬមានអាការៈមិនស្រួលមានអាការៈជាប់លាប់ផ្សេងទៀតនោះវាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវទាក់ទងទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយ។ ឬអ្នកអាចហៅ បណ្តាញទូរស័ព្ទជំនួយជាតិ នៅ ១-៨០០-៦២២-៤៣៥៧ ។
បើអ្នកចង់ស្ងប់ស្ងាត់ចិត្ត ...
- ធ្វើម្តងទៀត មន្តមួយ យ៉ាងហោចណាស់បីដង។ (ថ្មីៗនេះខ្ញុំបាននិយាយម្តងទៀតថាខ្ញុំមានសុវត្ថិភាពខ្ញុំត្រូវបានគេស្រឡាញ់ដើម្បីរារាំងឧបករណ៏ភ័យខ្លាចក្នុងចិត្តខ្ញុំ) ។
- ចំណាយពេលមួយឬពីរនាទីដើម្បីហាត់សម បច្ចេកទេសដកដង្ហើមប្រអប់ ៖ ដកដង្ហើមចូលរាប់ចំនួនសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យរាប់ចំនួនដកដង្ហើមចេញអោយបានបួនហើយរង់ចាំចំនួនរាប់សិនមុនពេលអ្នកដកដង្ហើមចូលម្តងទៀត។
- អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកយល់សប្តិ៖ ការសិក្សាបង្ហាញ ការកំណត់គោលដៅអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍រឹងមាំអំពីអនាគតរបស់អ្នកដូច្នេះបន្តទៅមុខហើយបន្ថែមផែនការផ្សេងទៀតទៅក្នុងបញ្ជីដាក់ធុងរបស់អ្នក។
- ញ៉ាំកាហ្វេឬតែកាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមួយកែវ - ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាភេសជ្ជៈក្តៅ គ្រាន់តែអាចជួយឱ្យអារម្មណ៍របស់យើង
- ទៅមុខ៖ ស្រែក!
- បំភ្លឺទៀនដែលរំyouកអ្នកពីកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្តក្លិនក្រអូបជាប់ទាក់ទងនឹងការចងចាំដូច្នេះក្លិនក្រអូបអាចនាំអ្នកទៅរកពេលវេលាដែលមិនមានភាពច្របូកច្របល់។
- បើកទិនានុប្បវត្តិឯកសារហ្គូហ្គលឬកម្មវិធីវាយអត្ថបទហើយបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរយៈពាក្យ។
- ត្រូវការការណែនាំ? នេះ ទស្សនាវដ្តីប្រាំនាទី នឹងជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងទម្លាប់សរសេរកំណត់ហេតុក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ព្យាយាមសង្កេតគំនិតរបស់អ្នកជាជាងបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពទាំងនោះ ចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះណែនាំ ។
- បិទភ្នែកហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះ, នោះហើយជាអ្វីទាំងអស់។
- តម្រង់ជួរមើលភាពយន្តឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ មើលភាពយន្តដែលអ្នកបានឃើញរាប់សិបដង បានបង្ហាញថាមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ព្រោះវាស៊ាំ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកធនធានអ៊ីនធឺណិតឥតគិតថ្លៃ ...
- ស្តាប់ គ្មានទំងន់ដោយសហភាពម៉ាកូនី - បទចម្រៀងនេះត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថាជាបទចម្រៀងសម្រាកកាយបំផុតដែលមិនធ្លាប់មានដោយអ្នកព្យាបាលសំឡេង។
- រកមើលក បញ្ជីចាក់សំឡេង នៅលើយូធូបឬ Spotify (ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រ ការកត់ត្រាប្រេកង់ Solfeggio ) ។
- មើល លក្ខណៈអន្តរកម្មគ្មានទីបញ្ចប់នេះ ដោយ ញូវយ៉កថែមស៍។
- ស្ទ្រីមវីដេអូ ASMR ដូចជា មួយនេះ សម្តែងដោយ Cardi B.
- សូមឱ្យស្ទីលស្ទីលប្រាប់អ្នក កុំបារម្ភអំពីវាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងល្អ - ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវាម្តងទៀត។ (នាយកជីវិតរបស់យើងលោកថារីនមើលឃ្លីបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ!)
- ទាញយកកម្មវិធីហ្គេមដូចជាស៊ូដូគុឬ ១០១០ ។
- ផ្សាយសំឡេងបន្ធូរអារម្មណ៍ពី សំលេងរំខានរបស់ខ្ញុំ ។
- ទាញយកកម្មវិធីដូច ចន្លោះក្បាល ឬ ស្ងប់ស្ងាត់ ដែលនឹងនាំអ្នកឆ្លងកាត់ការធ្វើសមាធិដែលបានណែនាំនិងរឿងដែលបន្ធូរអារម្មណ៍។
- ចំណាំ ធនធាននេះ ពី eponis អ្នកប្រើប្រាស់ Tumblr ។ ការរៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃលំបាកនាពេលអនាគតអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តោតលើរាងកាយរបស់អ្នក ...
- ក្រោកឈរឡើងហើយលាតសន្ធឹង។ ( វីដេអូនេះ ដោយ YouTuber Maddie Lymburner ហៅ MadFit ត្រូវបានគេមើលជាង ៦.២ លានដងហើយត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីឱ្យមនុស្សដែលមិនចេះបត់បែនអាចធ្វើជាម្ចាស់វាបានផងដែរ)
- ដើរជុំវិញប្លុក - អ្នកព្យាបាលរោគរបស់មិត្តខ្ញុំប្រាប់នាងឱ្យដើរយ៉ាងហោចណាស់ពីរបទនៅក្នុងបញ្ជីចម្រៀងរបស់នាងដែលជាញឹកញាប់មានរយៈពេល ៧ នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អសូមបន្ត!
- ទៅឧទ្យានឬទីធ្លាខាងក្រោយផ្ទះ។ ការស្ថិតនៅក្នុងធម្មជាតិគឺជាវិធីដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ ដើម្បីជួយប្រយុទ្ធ blahs នេះ។
- ធ្វើតាម ទម្លាប់នេះ ដោយយូហ្គាដ៏ពេញនិយមដែលមិនធ្លាប់មានជាមួយអាឌ្រីនដែលត្រូវបានគេហៅថាយូហ្គាសម្រាប់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្លាប់នៅខាងក្នុង។
- រាំជុំវិញបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត - នេះគឺជាបញ្ជីចាក់ បទចម្រៀងរីករាយបំផុតគ្រប់ពេលដើម្បីចាប់ផ្តើមអ្នក។
- សម្អាតបន្ទប់ទឹករបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំការងូតទឹកសម្រាកកាយ។
- ទាញយកកម្មវិធីហាត់ប្រាណដូចជា ញើស , កងអនុសេនាធំ , ឬ ក្លឹបបណ្តុះបណ្តាលនីក (ដែលមិនគិតថ្លៃ!)
- ទៅរត់ជាមួយបញ្ជីចាក់ដែលពោរពេញទៅដោយបទចម្រៀងពិរោះ ៗ ។
- រស់នៅក្នុងអគារផ្ទះល្វែង? ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងដើម្បីឡើងជណ្តើរហោះពីរបី។
- រុំឡើងជាមួយអេ ភួយទម្ងន់ ហើយយក ការគេងថាមពល ។
- ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ manicure និង pedicure ។ ការបង្រៀនពណ៌ឥន្ទធនូនេះ ដោយអ្នកជំនាញធ្វើនំដ៏ល្បីឈ្មោះ Steph Stone គឺងាយស្រួលណាស់ហើយជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យក្រចករីករាយខ្លះ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើអ្វីមួយនៅជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នក ...
- ហេអ្នកបានដឹងថាវានឹងមកដល់៖ អ្នកស្រាវជ្រាវបានភ្ជាប់ការសម្អាតទៅនឹងការបំបាត់ស្ត្រេស ដូច្នេះសូមចាប់ស្រោមដៃរបស់អ្នកហើយដោះស្រាយគម្រោងនោះ។
- អារម្មណ៍ពិតជាធុញទ្រាន់មែនទេ? ព្យាយាមចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែជ្រុងម្ខាងនៃបន្ទប់ឬកន្លែងតូចមួយដូចជាទូទឹកកករបស់អ្នក។
- នៅពេលដែលអ្នកមាន សម្អាតចេញ ទូរទឹកកករបស់អ្នកព្យាបាលខ្លួនអ្នកជាមួយស្រាមួយកែវ - ល្មមវាអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹង!
- ដុតនំអ្វីមួយ !
- អនុវត្តគម្រោង DIY របស់អ្នកមួយជំហានម្តង ៗ ជាមួយផែនការកំណត់ឡើងវិញនេះ។
- ដាក់ទូខោអាវរបស់អ្នកនិង ដាក់ពីរបីដុំមួយឡែក ដើម្បីបរិច្ចាគទៅហាងសន្សំប្រាក់ក្នុងស្រុករបស់អ្នក។
- ធ្វើគ្រែរបស់អ្នក ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អសូមដោះដូរសន្លឹករបស់អ្នកសម្រាប់គូថ្មី។
- ស្តាប់តន្ត្រីសម្អាតដែលអ្នកចូលចិត្តនៅពេលអ្នកធ្វើការ។ វាជួយឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថានឹកផ្ទះគ្រប់ពេល។
- តានតឹងពេកក្នុងការដោះស្រាយគម្រោងមួយឬតើអ្នកត្រូវបានផ្អាក? ធ្វើផែនការសម្រាប់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនាពេលអនាគតស្ទីលដាក់ធុង។
- រៀបចំទូដាក់សៀវភៅរបស់អ្នកឬកន្លែងផ្សេងទៀតដែលសង្កត់ធ្ងន់លើអ្នកតាមវិធីជាក់លាក់ណាមួយ។
រក្សាទុក ខ្ទាស់វា មើលរូបភាពច្រើនទៀត ឥណទាន៖ Lauren Kolyn
ប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ថាឯកកោតិច ...
- ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយនរណាម្នាក់, សុំឱបពួកគេ ។
- ទូរស័ព្ទទៅមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់តែមិនបាននិយាយជាមួយគ្នាមួយរយៈដើម្បីតាមទាន់។ (មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការផ្ញើសារមកពួកគេជាមុនដើម្បីដឹងថាតើពួកគេទំនេរទេប្រសិនបើការហៅទូរស័ព្ទធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ!)
- ឬប្រសិនបើការហៅទូរស័ព្ទមិនកាត់បន្ថយវាសូមសាកល្បងប្រើ FaceTime ឬវីដេអូជជែក (វា អ្នកព្យាបាល-អនុម័ត !) ។
- ព្រួយបារម្ភអំពីការកាន់ការសន្ទនាពង្រីក (ផ្សេងទៀត)? លេងល្បែងមួយ ជំនួសវិញ!
- ស្វែងរកអនុស្សាវរីយ៍ដែលរំលឹកអ្នកពីមិត្តម្នាក់ហើយផ្ញើវាទៅពួកគេ។
- បរិច្ចាគដល់បុព្វហេតុដែលអ្នកជឿលើការសិក្សាឆ្នាំ ២០០៨ បានបង្ហាញថា ការផ្តល់ប្រាក់ទៅអង្គការដែលមានតំលៃធ្វើឱ្យអ្នកចូលរួមមានអារម្មណ៍ល្អជាងអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើនៅពេលដែលពួកគេចំណាយប្រាក់ដូចគ្នាលើខ្លួនឯង។
- រើសយកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលផ្តល់លទ្ធផលជាក់ស្តែងដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជាការប៉ាក់ឬម្ជុល។ អ្នកនឹងគិតដល់មនុស្សម្នាក់នោះនៅពេលអ្នកធ្វើការលើគម្រោង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹមសូមចំណាយពេលខ្លះលេងជាមួយពួកគេ។
- កក់ថ្នាក់លំហាត់ប្រាណហ្សូម-វាប្រហែលជាមិនមែនជាបទពិសោធន៍ផ្ទាល់នោះទេប៉ុន្តែការឃើញគ្រូដែលចូលចិត្តតាមរយៈអេក្រង់អាចជម្រុញអ្នកនិងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថានៅម្នាក់ឯងតិច។
- ផ្ញើកាតទៅនរណាម្នាក់ - នេះ រដូវឈប់សម្រាក គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីចាប់ផ្តើម។
