ម៉ារីខនដូយកកង់៖ ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមចូលរួមជាមួយភាពរំជើបរំជួលហើយវាពិបាក!

ខ្ញុំមានរបស់ខ្លះដែលបានអង្គុយនៅក្នុងថតនិងទូខោអាវអស់ជាច្រើនឆ្នាំហើយ - ខណៈពេលដែលខ្ញុំមិនត្រូវការឬប្រើរបស់ទាំងនេះ - ខ្ញុំឈឺចាប់ក្នុងការចែកផ្លូវជាមួយពួកគេ។ ខ្លះត្រូវបានទទួលមរតកខ្លះមានសារៈសំខាន់ពីមុនខ្លះមិនសមហេតុផលហើយភាគច្រើនជាសំណល់អេតចាយ៖ ឯកសារព្រឹត្តិការណ៍ថ្ងៃល្អនិងដំណើរកម្សាន្តដ៏អស្ចារ្យ។ ពួកវាជាសំភារៈតិចតួចនៃជីវិតខ្ញុំដែលអង្គុយនៅក្នុងថតឬខាងក្រោយទូ ហើយខ្ញុំមិនដែលគិតពីរបៀបចែកផ្លូវជាមួយពួកគេទេ។

ប្រហែលជាស្តាប់ទៅដូចជាស៊ាំហើយយ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់អ្នកខ្លះប៉ុន្តែខ្ញុំមានបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍ក្នុងការចែកផ្លូវជាមួយរបស់ខ្លះ។ ខ្ញុំឈ្លោះប្រកែកគ្នារវាងការចង់នៅពីលើផ្ទះរបស់ខ្ញុំហើយបន្ទាប់មកប្រាប់ខ្លួនខ្ញុំថាមិនអីទេដែលមានរបស់ខ្លះជាប់គាំងព្រោះវាជាវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ឬដោយសារអ្វីនៅក្នុងបន្ទប់ថតពីរដែលពោរពេញទៅដោយវត្ថុ? ប៉ុន្តែខ្ញុំទើបតែចំណាយពេលជាច្រើនខែដើម្បីជួយmyពុកខ្ញុំជម្រះចេញពីផ្ទះគ្រួសារគាត់ហើយដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយនិងអារម្មណ៍បានបង្រៀនខ្ញុំថាប្រសិនបើយើងមិនដោះស្រាយភាពរញ៉េរញ៉ៃផ្ទាល់ខ្លួនទេទីបំផុតអ្នកផ្សេងនឹងត្រូវធ្វើ។ ហើយការដោះស្រាយជាមួយភាពច្របូកច្របល់មិនដែលងាយស្រួលទេ។

(ឥណទានរូបភាព៖ Julia Brenner)

ខណៈពេលដែលខ្ញុំទទួលបាននូវភាពល្អប្រសើរក្នុងការរក្សាជីវិតទូទៅឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងខ្ញុំនៅតែតស៊ូដើម្បីចែកផ្លូវជាមួយអ្វីដែលខ្ញុំលែងប្រើឬរីករាយឬត្រូវការតទៅទៀត។ ខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការឱ្យពួកគេនៅជុំវិញ។ ដូចវត្ថុដែលមានក្នុងរូបភាពខាងលើ៖

• ធុងសំរាមទារកធំ ៗ ចំនួនបីដែលមានធុងមួយគ្រប់គ្រាន់។
• ស្តិបសំបុត្រសំបុត្រចូលសារមន្ទីរសំបុត្រយន្តហោះសំបុត្រព្រឹត្តិការណ៍សំបុត្របង្កាន់ដៃអត្តសញ្ញាណប័ណ្ណការសរសេរនៅលើសំណេរនិងឯកសារចៃដន្យជាច្រើនថ្ងៃ ថ្ងៃ។
• វត្ថុដែលទទួលមរតកខ្លះដែលខ្ញុំចូលចិត្តប្រវត្តិនៃវត្ថុទាំងនេះខ្ញុំមិនដែលបង្ហាញឬប្រើវាទេ។ ប៉ុន្តែវាឈឺចាប់ណាស់ក្នុងការសារភាពថាវាដូចជាខ្ញុំធ្វើឱ្យគ្រួសារខ្ញុំធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះជាជាងផ្តល់ឱ្យពួកគេខ្ញុំប្រាប់ខ្លួនឯងថាថ្ងៃណាមួយខ្ញុំនឹងដឹងថាត្រូវដាក់ពួកគេនៅឯណា។
• សៀវភៅធ្វើដំណើរពីការធ្វើដំណើរតាមទម្រង់ដែលខ្ញុំបានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំមុន។ តើខ្ញុំត្រូវអានឡូជីខលអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅប៉ារីសក្នុងឆ្នាំ ២០០៨ ឬអ៊ីតាលីនៅឆ្នាំ ២០០៧ ទេ? ទេ។ ប៉ុន្តែតើខ្ញុំអាចចូលរួមជាមួយពួកគេបានទេ? ទេ។
• ប្រអប់ព្យញ្ជនៈនៃថ្ម។ ប៉ុន្តែមិនអីទេសូមមើល - នៅពេលខ្ញុំក្រឡេកមើលថ្មទាំងនោះខ្ញុំមិនឃើញថ្មទេ។ ខ្ញុំឃើញថ្ងៃដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៅដើមខែមិថុនាដែលបានចំណាយពេលឡើងភ្នំជុំវិញវាលខ្សាច់ Indiana ដើម្បីប្រមូលថ្មទាំងនោះ។ ខ្ញុំឃើញនំភីកឃីដែលយើងមាន (នំសាំងវិច prosciutto និង havarti និងសូដាអ៊ីតាលីក្រូចឆ្មា) ហើយខ្ញុំឃើញព្រះអាទិត្យរះនៅចុងរដូវក្តៅនៅពេលយើងបើកឡានត្រលប់ទៅទីក្រុងវិញដោយមានបង្អួចធ្លាក់ចុះ។ សូមឱ្យវាសម្រាកមែនទេ? ពួកគេគ្រាន់តែជាថ្ម។ ខ្ញុំ​ដឹង។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំនឹងផ្តល់ពេលសម្រាកពេលខ្លះ។

ហេតុអ្វីពិបាកចែកជាមួយធាតុមនោសញ្ចេតនា?

មនុស្សឆ្លាតពិតជាឆ្ងល់ដូចគ្នា៖

• នេះបើយោងតាមលោកស្រីជូលីហូឡិនវេជ្ជបណ្ឌិតសាស្ត្រាចារ្យជំនួយផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យញូវយ៉ក។ ការពង្រាយមនោសញ្ចេតនាគឺស្មើនឹងមនុស្សពេញវ័យរបស់ខ្លាឃ្មុំតុក្កតា។ (ខ្ញុំបានរក្សាទុកខ្លាឃ្មុំតុក្កតាពិតប្រាកដរបស់ខ្ញុំរហូតដល់ខ្ញុំមានអាយុ ១៨ ឆ្នាំដូច្នេះ ... គួរឱ្យទាក់ទងណាស់)
• ការសិក្សាពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រយ៉េលបានរកឃើញថា សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការបោះបង់ចោលគឺពិតជាឈឺចាប់ មានន័យថាយើងខ្លះផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលរបស់យើងដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់ខាងរាងកាយត្រូវបានបង្កឡើងនៅពេលព្យាយាមចែករបស់របរមួយចំនួន។
• Jennifer Baumgartner, Psy.D. កត់សំគាល់ថា អារម្មណ៍នឹកស្មានមិនដល់អាចធ្វើឱ្យលំហអាកាសស្ទើរតែមិនអាចទៅរួច ។ នាងនិយាយបន្តថាយើងច្រើនតែបញ្ចូលរបស់របររបស់យើងទៅជាមួយស្មារតីនៃពេលវេលាដោយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរូបីជាមួយអរូបី។ សារធាតុចិញ្ចឹមរបស់យើងក្លាយជាកម្មវត្ថុដែលយើងព្យាករណ៍បទពិសោធន៍ផ្ទៃក្នុងរបស់យើង។

ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំទាំងអស់នេះពិនិត្យចេញ។ ខ្ញុំដឹងថាវត្ថុទាំងនេះគឺជាការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្សនិងអនុស្សាវរីយ៍ហើយខ្ញុំគិតថាដោយការកាន់ពួកគេខ្ញុំកាន់អនុស្សាវរីយ៍ - កាន់ការតភ្ជាប់ - និងកម្រិតខ្លះដែលផ្តល់ភាពសុខស្រួល។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរបស់របរលែងត្រូវបានប្រើឬរីករាយខ្ញុំពិតជាមិនរក្សាទុកអ្វីទាំងអស់ខ្ញុំគឺខ្ញុំគ្រាន់តែអោបពួកគេ។ ហើយការព្យួរគឺខុសគ្នាពីការអភិរក្ស។ ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យ (យ៉ាងហោចណាស់ពួកគេខ្លះ) ទៅហើយវាពិបាក។ ប៉ុន្តែអាចធ្វើទៅបានមែនទេ?

ទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់៖ ការបែងចែក។ តើអ្នកនៅទីនោះទេម៉ារីខនដូ? គឺខ្ញុំ Julia ...

(ឥណទានរូបភាព៖ Julia Brenner)

របៀបចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការបែកគ្នាជាមួយរឿង

ខ្ញុំបានរកឃើញនូវយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនដែលបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្ញុំដែលខ្ញុំសង្ឃឹមថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមបំបាត់របស់របរដែលធ្វើឱ្យស្ទះចរាចរណ៍បេះដូងអ្នក។

1. និយាយលា

ការលាគ្នាទៅកាន់វត្ថុមួយដែលមានតម្លៃមនោសញ្ចេតនាចំពោះអ្នកប៉ុន្តែអ្នកលែងប្រើឬរីករាយទៀតហើយ។ ដំបូន្មាននេះបានមកពី ម៉ារីខនដូ , អ្នកនិពន្ធនៃ វេទមន្តផ្លាស់ប្តូរជីវិតនៃការរៀបចំឡើង ។ ដំបូងវាអាចមានអារម្មណ៍ថាឆ្កួតប៉ុន្តែការចំណាយពេលជាមួយសម្លៀកបំពាក់កូនក្មេងរបស់ខ្ញុំកាន់ពួកគេហើយមានអារម្មណ៍ដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលពួកគេបានជួយខ្ញុំបានអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ។ ខោអាវតូចៗទាំងនោះបានធ្វើការងារសំខាន់ហើយឥឡូវនេះពួកគេសង្ឃឹមថាអាចធ្វើការងារដូចគ្នាសម្រាប់ទារកម្នាក់ទៀត។ ដូចគ្នាដែរចំពោះវត្ថុដែលទទួលមរតកដែលខ្ញុំបានកំចាត់ចោល។ ខ្ញុំសម្រេចចិត្តផ្ញើអ៊ីមែលទៅបងប្អូនជីដូនមួយរបស់ខ្ញុំដើម្បីមើលថាតើពួកគេចាប់អារម្មណ៍ពួកគេដែរឬទេ (ខ្លះមាន) ហើយមុននឹងបញ្ជូនពួកគេទៅផ្ទះថ្មីខ្ញុំបានចំណាយពេលមើលមើលនិងកោតសរសើរពីប្រវត្តិនៃវត្ថុនិងរឿងរ៉ាវរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ដែលនៅពីក្រោយពួកគេ។ ជាលទ្ធផលខ្ញុំមានអារម្មណ៍មោទនភាពយ៉ាងជ្រាលជ្រៅមិនមានកំហុសឬបាត់បង់ឡើយនៅពេលខ្ញុំវេចខ្ចប់ពួកគេដើម្បីបញ្ជូនទៅឆ្ងាយ។

2. សុំជំនួយ

ខ្ញុំ ជំនួយដែលបានចុះឈ្មោះ ។ នេះអាចមើលទៅដូចជារឿងច្បាស់ដែលត្រូវធ្វើប៉ុន្តែខ្ញុំមិនតែងតែល្អបំផុតក្នុងការសារភាពនៅពេលខ្ញុំត្រូវការជំនួយពីអ្វីមួយ (ខ្ញុំទទួលបានឬមិនអីទេខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាបានដែលជាឃ្លាពេញនិយមរបស់ខ្ញុំ) ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការនិយាយស្តីពីដំណើរការជាមួយនរណាម្នាក់បានជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងជួយឱ្យខ្ញុំគិតបានច្បាស់ជាងមុនអំពីវត្ថុមួយចំនួនដូចជាសៀវភៅនិងស៊ីឌីមួយចំនួនដែលខ្ញុំកំពុងតោងជាប់ព្រោះខ្ញុំមិនជាប់នៅក្នុងមនោសញ្ចេតនាផ្ទាល់ខ្លួនឡើយ។ មិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារដែលអាចទុកចិត្តបានអាចជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងបញ្ហាទាំងនេះពីព្រោះទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលជួយយើងពិនិត្យមើលខ្លួនឯងមុនពេលយើងបំផ្លាញខ្លួនឯង។

3. ប្រអប់វាឡើង

ខ្ញុំបានបង្កើតអេ ប្រអប់វត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ដែលបានកំណត់ (យល់ព្រមតាមពិតពីរ៖ មួយសម្រាប់ខ្ញុំនិងមួយទៀតសម្រាប់កូនខ្ញុំ) ប្រើ ប្រអប់ស៊ីហ្គាចាស់។ ប្រអប់តូចទាំងនេះនឹងផ្ទុកនូវប៊ីតក្រដាសដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះខណៈពេលដែលខ្ញុំនៅតែរក្សាសំណល់មនោសញ្ចេតនាតិចតួចដែលមិនអាចអនុវត្តបានវាគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអាចដាក់ក្នុងប្រអប់តូច ៗ បានដែលផ្ទុយពីការដាក់ក្នុងថត។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំឈប់ហើយគិតអំពីសារៈសំខាន់នៃការរំលឹកសម្ភារៈជាក់លាក់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យក្រដាសតិចតួចជាច្រើនទៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគឺជាការចាប់ផ្តើម។

4. ថតរូប

ខ្ញុំមិនបានធ្វើរឿងនេះទេ (ប៉ុន្តែមានវានៅក្នុងហោប៉ៅខាងក្រោយ) ។ វាគឺជាត្បូងម៉ារីខនដូមួយទៀតដែលខ្ញុំបានអានអំពី៖ ការថតរូបនៃវត្ថុមួយមុនពេលចែកផ្លូវជាមួយវា។ ម៉ារីនិយាយថាអ្នកអាច តែងតែយករូបភាពនៃធាតុមួយ មុនពេលចែកផ្លូវជាមួយវា - ដូច្នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សានិមិត្តសញ្ញានៃវត្ថុណាមួយដែលពេលខ្លះយើងកំពុងស្វែងរក។

ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលគន្លឹះរបស់អ្នកហើយ! ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការចែកផ្លូវជាមួយធាតុមនោសញ្ចេតនាជាក់លាក់ប៉ុន្តែបានរកវិធីដើម្បីធ្វើវាខ្ញុំចង់ដឹងអំពីវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នក។ ចិត្តសំបុកអាចបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ។

Julia Brenner

អ្នករួមចំណែក

ជូលីគឺជាអ្នកនិពន្ធនិងនិពន្ធនាយករស់នៅទីក្រុងឈីកាហ្គោ។ នាងក៏ជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំចំពោះសំណង់ចាស់ការរចនាថ្មីនិងមនុស្សដែលអាចបិទភ្នែកបាន។ នាងមិនមែនជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះទេ។