ដងថ្លឹងនោះនៅខាងក្រោមកៅអីកិច្ចការដែលអាចលៃតម្រូវបាននៅតុរបស់អ្នក? ថ្វីបើអ្វីដែលវិចារណញាណរបស់កូនអ្នកនឹងប្រាប់អ្នកក៏ដោយវាមិនគ្រាន់តែសម្រាប់ការលេងសើចទេ។ ចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីដើរចេញពីកៅអីរបស់អ្នកហើយធ្វើការកែតម្រូវមួយនេះដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពវៃឆ្លាតនៃកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។
យោងទៅតាម សមាគម Chiropractic អាមេរិក ការផ្តល់កៅអីរបស់អ្នកនូវការលៃតម្រូវកម្ពស់បានត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកពីបញ្ហាជាច្រើន។ កៅអីដែលទាបពេកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម, រោគសញ្ញា carpal-tunnel និងសំពាធវិលនៅស្មា។ កៅអីដែលខ្ពស់ពេកអាចនាំឱ្យមានអ្វីដែលគេហៅថាកែងដៃរបស់កីឡាករវាយកូនហ្គោល - ការឈឺចាប់និងការរលាកនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនឹងធ្វើអ្វីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យកៅអីការិយាល័យរបស់អ្នកចុះអន់ថយសូមធ្វើការកែតម្រូវកម្ពស់។ វាងាយស្រួលដូចក្រោកឈរឡើង។
នៅពេលអ្នកឈរនៅមុខកៅអីរបស់អ្នកសូមលៃតម្រូវកម្ពស់ដូច្នេះចំណុចខ្ពស់បំផុតនៃកៅអី (នៅពេលដែលស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងផ្ដេក) គឺស្ថិតនៅខាងក្រោមគម្របជង្គង់។ នៅពេលអ្នកអង្គុយចុះជើងរបស់អ្នកគួរតែរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋដោយជង្គង់របស់អ្នកនៅមុំ ៩០ °ដែលជាទីតាំងរាងកាយទាបល្អបំផុតសម្រាប់អង្គុយនៅតុ។
រក្សាទុក ខ្ទាស់វា (ឥណទានរូបភាព៖ អាផាតមិនព្យាបាល)
ការលៃតម្រូវកម្ពស់កៅអីរបស់អ្នកក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីពិនិត្យលើផ្នែក ergonomics នៃកន្លែងធ្វើការដែលនៅសល់របស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅក្រោមផ្ទៃតុបានទេ (អ្នកគួរតែមានបន្ទប់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអាចលាតសន្ធឹងជើងរបស់អ្នកនៅជង្គង់) ឬមិនមានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ទីពួកវាដោយសេរីតុរបស់អ្នកទាបពេកសម្រាប់អ្នក។ ដាក់វានៅលើ risers ឬវិនិយោគលើតុដែលមានកម្ពស់សមរម្យ។
ប្រសិនបើអ្នកអាចអង្គុយបានស្រួលប៉ុន្តែអ្នកត្រូវលើកដៃឡើង ដើម្បីទៅដល់ក្តារចុចឬផ្ទៃការងារស្ថានីយការងាររបស់អ្នកខ្ពស់ពេក។ រកវិធីដើម្បីបន្ថយផ្ទៃការងាររបស់អ្នក (ថាសក្តារចុចអាចជួយបាន) ។ ម៉្យាងទៀតអ្នកអាចលៃតម្រូវកម្ពស់កៅអីដើម្បីឱ្យកែងដៃរបស់អ្នកមានកម្ពស់ដូចតុរបស់អ្នកហើយប្រើជើងទម្រខ្ពស់ល្មមដូច្នេះអ្នកអាចដាក់ជើងរបស់អ្នករាបស្មើ។
(រូបភាព៖ Shutterstock ធារីនហ្វីល)
អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ ៧៧៧
