យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាការហាត់ប្រាណនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើការហាត់ប្រាណមិនមែនជារឿងពិតរបស់អ្នកឬអ្នកមានកាលវិភាគមមាញឹកពេកដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានពេលហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ? ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាអ្នកមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃទេអ្នកនឹងនៅតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងនោះបើទោះបីជាអ្នកមិនសូវជាហាត់ប្រាណក៏ដោយ។
ជាការពិតការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់កម្រិតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកប៉ុន្តែបើគិតពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពវិញការហាត់ប្រាណតែពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅតែកាត់បន្ថយវាបានដែលជាដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកចម្បាំងចុងសប្តាហ៍ទាំងអស់។ ការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី ឱសថផ្ទៃក្នុងរបស់ជេម៉ា បានពិនិត្យទៅលើមនុស្សពេញវ័យជនជាតិអង់គ្លេសនិងស្កុតឡេនចំនួន ៦៣.០០០ នាក់ហើយបានរកឃើញថាអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មានអត្រាមរណភាពទាបជាងអ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ ៣០ ភាគរយ។ នោះគ្រាន់តែជាភាពខុសគ្នា ៥ ភាគរយពីអ្នកដែលធ្វើការ ៣ ដងឬច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលមានអត្រាមរណភាពទាបជាង ៣៥ ភាគរយ។
ការសិក្សានេះបានតាមដានអ្នកចូលរួមក្នុងរយៈពេលយូរចាប់ពីឆ្នាំ ១៩៩៤ ដល់ឆ្នាំ ២០១២ ហើយបានរកឃើញថាអ្នកដែលធ្វើការហាត់ប្រាណម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ប្រមូលផ្តុំលំហាត់ប្រាណ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍) ក៏ជួបប្រទះអត្រាបេះដូងនិងសរសៃឈាមទាបដែរ។ ហើយអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ ៦០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ចាត់ទុកថាអ្នកហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់) មានអត្រាមរណភាពទាបជាងអ្នកមិនហាត់ប្រាណ ៣១ ភាគរយ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាវានៅតែជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកក៏ដោយប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណមិនញឹកញាប់នៅតែមានគុណវិបត្តិរបស់វា - ឧទាហរណ៍អ្នកមិនសូវធ្វើការញឹកញាប់ហានិភ័យប្រឈមខ្ពស់នឹងការធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានសារភាពថាពួកគេមិនបានតាមដានការរងរបួសនោះទេប៉ុន្តែបានកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើពួកគេបានកើតឡើងពួកគេមិនអាចមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងពេកទេព្រោះពួកគេមិនបានរារាំងអ្នកហាត់ប្រាណដែលកម្រនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
លទ្ធផលទាំងនេះមានន័យថាជារឿងសំខាន់មួយ៖ វាមិនមែនជាញឹកញាប់ទេដែលអ្នកហាត់ប្រាណវាជាពេលវេលាដែលអ្នកប្រមូលបានក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលសំខាន់ - ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីកាលវិភាគតឹងរ៉ឹងរបស់អ្នករួចហើយសូមកុំផ្តោតលើពេលវេលាហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ថ្ងៃគ្រាន់តែផ្តោតលើការធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចនៅពេលអ្នកអាច។ ហើយចំពោះហានិភ័យនៃការរងរបួសត្រូវប្រាកដថាអ្នកប្រយ័ត្នចំពោះទម្រង់របស់អ្នកហើយដឹង (ហើយកុំរុញច្រានហួសកំរិត) ដែនកំណត់របស់អ្នកហើយអ្នកគួរតែល្អ។
តើអ្វីទៅជាអត្ថន័យខាងវិញ្ញាណរបស់ ២២២
ក្រុមហ៊ុន H/T: វ៉ាស៊ីនតោនប៉ុស្តិ៍
