ខ្ញុំបានសួរអ្នកព្យាបាលរោគនៅអាឡាស្កាអំពីវិធីដោះស្រាយនៅផ្ទះក្នុងកំឡុងពេលរដូវរងារងងឹត

នៅពេលដែលថ្ងៃកាន់តែខ្លីហើយអាកាសធាតុកាន់តែត្រជាក់មនុស្សជាច្រើននឹងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ដូចជាធ្លាក់ចុះដែលអ្នកមិនអាចញ័រខ្លួនបាន។ ខ្ញុំស្ថិតក្នុងចំណោមពួកគេ៖ នៅពេលរដូវរងាចាប់ផ្តើមឡើងខ្ញុំឃើញថាខ្ញុំងងុយគេងញ៉ាំអាហារតិចជាងធម្មតាហើយជួបប្រទះការខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍ទូទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃជាងពេលដែលខ្ញុំកក់ក្តៅ។

មិនថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អប៉ុណ្ណាទេវាជាការធូរស្បើយមួយដែលដឹងថានេះមិនមែនគ្រាន់តែនៅក្នុងក្បាលខ្ញុំទេហើយសំខាន់គឺថាខ្ញុំមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ មានពាក្យសម្រាប់ភាពទុក្ខព្រួយកម្រិតទាបនេះក្នុងកំឡុងខែងងឹតដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ៖ យោងតាមឯកសារ គ្លីនិកម៉ាយអូ ជំងឺដែលមានឥទ្ធិពលតាមរដូវ (អេសឌី) គឺជាប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូររដូវ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជារដូវរងារ អេសឌីក៏ជារឿងធម្មតាដែរ ; វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថានឹងប៉ះពាល់ដល់ជនជាតិអាមេរិកចំនួន ១០ លាននាក់ហើយស្ត្រីមានបទពិសោធន៍ជំងឺអេសឌី ៤ ដងដូចបុរសដែរ។

មានកត្តាមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់អេសឌីរួមទាំងពន្ធុវិទ្យាប្រវត្តិពីមុននៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តហើយជាការពិតនិងបរិស្ថានរបស់អ្នក។ ឆ្នាំនេះក៏នឹងមានការប្រកួតប្រជែងជាពិសេសដោយសារជំងឺកូវីដ ១៩ ដែលបានបង្កឡើង ការកើនឡើងនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត សម្រាប់មនុស្សដែលរស់នៅជាមួយ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបញ្ហាការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀននិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត ។ ហើយនៅពេលព្រះអាទិត្យរះក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នកកាន់តែឆាប់អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ថាវាជាមូលហេតុដែលអេសអេដអាចពិបាកជាពិសេសខ្ញុំ កន្លែងដូចជាអាឡាស្កា ដែលទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណអ្នកព្យាបាលរោគជេនីហ្វឺហ្គេសសឺរហៅជាជម្រកដាច់ខាតរបស់អេសឌី។

ភាពងងឹតខ្លាំងនិងអាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យវាជាពេលវេលាដ៏លំបាកបំផុតប្រចាំឆ្នាំហើយហេតុផលធំ ៗ សម្រាប់ប្រជាជននៅភាគខាងជើងគឺហ្គេសសឺរដែលមានមូលដ្ឋាននៅអាន់ឆ័ររ៉ចប្រាប់អាផាតមេនព្យាបាល។ លោកស្រីបាននិយាយថាក្នុងរដូវរងារមានពន្លឺថ្ងៃតែប៉ុន្មានម៉ោងប៉ុណ្ណោះហើយនៅក្នុងតំបន់ខ្លះនៃរដ្ឋពិតជាមិនមានពន្លឺថ្ងៃពេញមួយឆ្នាំដែលពិបាកសម្រាប់អ្នកណា។ នៅទីនេះនាងនិយាយអំពីអ្វីដែលអេសអេដរួមមាន, របៀបដែលជំងឺរាតត្បាតកូវីដ -១៩ បានពង្រីកបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អនៅប៉ុន្មានខែខាងមុខនេះ

ឥណទាន៖ ស៊ីលវីលី

តើអេសឌីពិតជាអ្វីហើយតើអ្នកស្គាល់វាដោយរបៀបណា?

ជំងឺវដ្តរដូវអាចមានអារម្មណ៍ថាគួរឱ្យខ្លាចដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវនឹងរដូវ។ Gessert បាននិយាយថាខ្ញុំគិតអំពីវាដូចអ្វីដែលសត្វជាច្រើនធ្វើដែលជាការផ្លាស់ប្តូរនៅរដូវរដូវរងារ។ មនុស្សយើងមិននៅស្ងៀមដូចវិធីដែលថនិកសត្វជាច្រើនធ្វើនោះទេហើយការពិតដែលថាយើងបន្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងអាចពាក់តាមយើងបាន។ បន្ថែមលើការពិតដែលថាសង្គមមាននិន្នាការក្នុងការចាត់ថ្នាក់ទម្លាប់ដូចជាការធ្វើសំបុកថាគ្មានផលិតភាពនិង ការមើលថែខ្លួនឯងដូចជាការគិតតែពីខ្លួនឯង ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការមើលឃើញកម្លាំងដែលកំពុងមានជម្លោះ។ ប្រសិនបើយើងរស់នៅបានត្រឹមត្រូវតាមចង្វាក់ធម្មតារបស់យើងដូចសត្វដែរយើងទំនងជាមិនរងទុក្ខច្រើនដូចយើងគេងនិងញ៉ាំទេប៉ុន្តែយើងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការធ្វើរឿងទាំងនោះជំនួសឱ្យការទទួលខុសត្រូវទំនើបរបស់យើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។

ដូចជាជំងឺផ្លូវចិត្តណាមួយរោគសញ្ញារបស់អេសឌីប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ មានភាគបែងទូទៅដូចជាការទទួលទានច្រើនពេកឬមិនមានកំដៅឬអស់កម្លាំងខ្លាំងរហូតដល់គេងមិនលក់ប៉ុន្តែមិនមានរូបមន្តដែលអាចធ្វើឱ្យពិបាកទទួលស្គាល់។ ជាទូទៅអេសឌីអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប់លាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

Gessert បាននិយាយថាវាត្រូវការពេលពីរបីឆ្នាំដើម្បីឱ្យមនុស្សដឹងថាពួកគេមាន SAD ព្រោះវាជាវដ្តប្រចាំឆ្នាំមិនដូចការធ្លាក់ទឹកចិត្តបុរាណទេ។ បន្ទាប់ពីពីរបីជុំនៃប្រតិទិនមនុស្សដែលទទួលបានអេសអេដចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភនៅពេលពួកគេឃើញពេលវេលាជាក់លាក់ណាមួយនៃឆ្នាំ (ជាទូទៅការដួលរលំ) នៅលើមេឃ។ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានអេសឌីទទួលជំនួយយឺតជាងពួកគេពិតជាត្រូវការ។ ជាទូទៅពួកគេគិតថាវានឹងកន្លងផុតទៅប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវាមិនកើតឡើងទេ។ ដើម្បីរៀបចំឱ្យបានល្អប្រសើរប្រឆាំងនឹងអេដស៍នាងណែនាំឱ្យរៀបចំយ៉ាងហោចណាស់មួយខែមុនពេលអ្នកមានរោគសញ្ញាដំបូងមិនមែនបន្ទាប់ពី។ នាងបាននិយាយថាសម្រាប់អ្នកខ្លះមានន័យថាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការថែទាំខ្លួនឯងឬចូលរួមក្នុងការព្យាបាលហើយសម្រាប់អ្នកខ្លះវាក៏មានន័យថាការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអស់មួយឆ្នាំដែរ។

តើកូវីដ ១៩ នឹងជះឥទ្ធិពលដល់មនុស្សដែលតស៊ូជាមួយអេសឌីយ៉ាងដូចម្តេច?

ភាពតានតឹងនៃជំងឺរាតត្បាតគឺគ្រប់គ្រាន់រួចទៅហើយដើម្បីដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។ បន្ថែមលក្ខខណ្ឌដែលមានស្រាប់ដូចជាអេសឌីហើយអ្នកនឹងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរីករាលដាលនៅប៉ុន្មានខែខាងមុខនេះ បន្ទាប់ពីសហរដ្ឋអាមេរិកភាគច្រើនបានបិទទ្វារយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពដោយសារតែការបញ្ជាទិញកន្លែងស្នាក់នៅមានបំណងបន្ថយការរីករាលដាលនៃជំងឺកូវីដ ១៩ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ បានរាយការណ៍អំពីការកើនឡើងនៃបញ្ហាសុខភាពនិងរោគសញ្ញា ។ ជាមួយ ធ្វើអត្តឃាត , ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត , ការថប់បារម្ភ , ការប្រើប្រាស់សារធាតុ ការរំលោភបំពានក្នុងគ្រួសារនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតដែលកំពុងកើនឡើងវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្លាប់មានដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកនិងបង្កើតកន្លែងទំនេរបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ហ្គេសសឺតបានបង្ហាញថាតំរូវការបន្តដើម្បីជ្រកកោននៅនឹងកន្លែងអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់របៀបដែលមនុស្សអាចថែរក្សាខ្លួនឯងដោយស្មារតី។ ដោយសារមនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងធ្វើការពីផ្ទះបន្ទាត់រវាងការងារនិងជីវិតកាន់តែព្រាលជាងពេលណាទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅជាមួយគ្រប់ពេលដោយទុកពេលទំនេរតិចដើម្បីអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង។

យើងក៏មិនអាចធ្វើដំណើរនិងជួបគ្រួសាររបស់យើងបានយ៉ាងងាយស្រួលឬចូលរួមក្នុងយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានប្រយោជន៍ជាធម្មតារបស់យើងដែលជួយមនុស្សក្នុងខែងងឹតនោះទេ។ មិត្តភក្តិទាំងអស់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសកម្មភាពហានិភ័យខ្ពស់។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ល្បីល្បាញផងដែរចំពោះបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលកើនឡើងហើយនៅឆ្នាំនេះជាមួយមនុស្សដែលមិនអាចចូលរួមក្នុងប្រពៃណីតាមរដូវដូចដែលពួកគេតែងតែធ្វើគឺជាផលប៉ះពាល់ធំមួយចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ខ្ញុំបន្តមើល ១២៣៤

ខណៈពេលដែលធនធានជាច្រើនកំពុងសិក្សាពីវិធីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសេវាកម្មរបស់ពួកគេសម្រាប់ម៉ូឌែលពីចម្ងាយដោយសារមេរោគកូរ៉ូណាមានការជំរុញដោយមនុស្សជាច្រើនឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនៅពេលណានិងតាមលទ្ធភាព។ ហ្គេសសឺតបន្ថែមថាសេវាកម្មសុខភាពផ្លូវចិត្តភាគច្រើនដែលនាងបានឃើញមាននៅលើអ៊ីនធឺណិតនិង ការរឹតត្បិតអន្តររដ្ឋលើការថែទាំត្រូវបានដកចេញ ដូច្នេះមនុស្សកាន់តែច្រើនអាចឈានទៅដល់ការស្វែងរកជំនួយផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏ទូលំទូលាយ

ឥណទាន៖ អាណាកាមីន

តើអ្នកអាចទប់ទល់នឹងអេសឌីយ៉ាងដូចម្តេច?

Gessert និយាយថាការតស៊ូនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិពីរដែលឥតគិតថ្លៃនិងធម្មជាតិ។ នាងបន្ថែមថាការស្វែងរកនិងការផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារតាមមធ្យោបាយណាដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺសំខាន់ណាស់ព្រោះភាពឯកោអាចធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

លោកស្រីបាននិយាយថាការទទួលបាននូវទិដ្ឋភាពទាំងនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនឹងជួយការពារអ្នកជម្ងឺអេសអេដនៅពេលយើងឈានចូលទៅក្នុងពេលវេលាដ៏ត្រជាក់និងត្រជាក់ជាងឆ្នាំ។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើននៅតែជ្រកនៅកន្លែងក៏ដោយក៏មានវិធីដើម្បីអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯងពីផ្ទះរបស់អ្នកដែរ។ ហ្គេសសឺរណែនាំពីចំណង់ចំណូលចិត្តដូចជាការចម្អិនអាហារសិល្បៈការរៀនថ្នាក់អនឡាញឬលេងជាមួយក្មេងៗឬសត្វចិញ្ចឹម។

ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់កំពុងតស៊ូជាមួយអេសឌីមានវិធីផ្តល់ការគាំទ្ររបស់អ្នកខណៈពេលដែលនៅតែអនុវត្តតាមពិធីការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម។ ផ្នែកដ៏ធំមួយក្នុងការនៅទីនោះសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកំពុងលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អដូចជាទម្លាប់គេងល្អអញ្ជើញពួកគេឱ្យដើរលេងប្រចាំសប្តាហ៍និយាយជាមួយពួកគេតាមទូរស័ព្ទឬណែនាំពីចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកទាំងពីរអាចធ្វើបាន (ដូចជា ក្លឹបសៀវភៅ) ។

ការចាប់ផ្តើមរដូវរងារដោយជើងស្តាំជួយបានច្រើនដូច្នេះធ្វើអ្វីមួយជាមួយគ្នាដូចជាថ្នាក់តាមអ៊ិនធរណេតឬរៀបចំផែនការអ្វីមួយនៅពេលក្រោយក្នុងរដូវរងារដើម្បីទន្ទឹងរង់ចាំគឺជាវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីជួយឱ្យមានភាពរឹងមាំក្នុងរដូវងងឹត។ ការទៅជួបអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រនិងទស្សនៈផ្សេងទៀតអំពីអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចរួមចំណែកដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងវិធីដោះស្រាយវា។ មានធនធានមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកអ្នកព្យាបាលដែលមានថវិកានៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកដូចជា ការព្យាបាលល្អ ឬ ភាព​ខុសគ្នា ។ មិនថាអ្នកទៅផ្លូវណាក៏ដោយគ្រាន់តែដឹងថាអ្នកមិនឯកកោក្នុងរដូវរដូវរងានេះទេ។

សារ៉ាលី

អ្នករួមចំណែក

សារ៉ាលីគឺជាអ្នកនិពន្ធនិងជាតារាសម្តែងដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេស។ នាងស្រឡាញ់ឆ្មារបស់នាងយ៉ាងខ្លាំង។